7 tips untuk mengatasi rasa takut ditolak

• April 20, 2024

Ketakutan akan penolakan adalah situasi yang tidak menyenangkan dan sulit diatasi ketika itu menjadi kebiasaan karena itu menghubungkan kita dengan perasaan dihakimi, selain membuat kita merasa di depan orang-orang lain dan lingkungan.

Ketika seseorang memiliki ketakutan itu, mereka percaya bahwa mereka diamati dan dihakimi, tetapi dalam kenyataannya, sebagian besar waktu, satu-satunya pandangan menguntit datang dari diri mereka sendiri, menurut spesialis dari Centro de Psicología López de Fez, Valencia, Spanyol.

Rasa takut akan penolakan menyembunyikan ingatan dari semua pengalaman sebelumnya, jadi untuk mengatasinya, kita juga harus memahami bagaimana penolakan masa lalu itu menghamili dan memengaruhi cara berpikir kita.

Mengatasinya melibatkan belajar untuk melihat penolakan dari perspektif lain, yang mencakup memahami bagaimana kita menolak diri kita sendiri dan bagaimana membangun pola pengulangan perilaku itu.

Penting untuk belajar mengubah sistem kepercayaan yang mencegah Anda menemukan bagian positif dari penolakan, agar tidak lumpuh karenanya dan beralih ke fase berikutnya, yang penuh dengan kemungkinan, sehingga Anda dapat mengikuti rekomendasi ini:

1. Pisahkan penerimaan orang lain dari milik Anda harga diri
2. Tinggalkan tanggung jawab untuk menerima, atau tidak, di yang lain. Tidak ada yang memiliki kewajiban untuk setuju dengan Anda dalam segala hal, tetapi kewajiban untuk menghormati Anda, seperti yang Anda lakukan kepada orang lain.
3. Ketahuilah bahwa Anda takut akan sesuatu yang Anda temukan: pendapat yang menurut Anda akan dimiliki oleh orang lain.
4. Tidak apa-apa untuk bertanya apa yang akan dilakukan pihak lain, tetapi Anda harus bertanya pada diri sendiri, apa yang ingin Anda lakukan?
5. Paparkan sedikit demi sedikit situasi yang membuat Anda takut akan penolakan.
6. Belajar menangani konflik dengan cara yang sehat
7. Analisis penyebab spesifik yang Anda putuskan untuk mengisolasi diri

Rasa takut akan penolakan itu ada, itu memengaruhi kita dan membangkitkan dalam diri kita emosi yang kuat yang memunculkan kebanggaan kita dan mempersiapkan pertahanan kita, tetapi juga membangkitkan rasa sakit yang harus kita pelajari untuk hadapi, bersama dengan ketakutan, untuk mencapai kedewasaan.

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami