7 tips untuk mengurangi pinggul Anda di musim semi

Musim semi adalah musim yang mengundang orang untuk mengenakan pakaian ringan, namun, beberapa wanita menghindari melakukannya karena penumpukan lemak yang mereka miliki di bagian tubuh tertentu. Agar ini tidak memengaruhi Anda dan Anda memiliki ventilasi tubuh yang memadai, ketahui beberapa tips untuk mengurangi pinggul.

1. Hitung kalori Anda . Seorang spesialis nutrisi dapat membantu Anda mengetahui jumlah kalori yang perlu Anda makan untuk melakukan aktivitas Anda dengan benar. Energi berlebih diubah menjadi lemak yang menumpuk, terutama di pinggul dan pinggang Anda.

2. Jangan lupa. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), diet sehat yang meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan unggas akan mempercepat metabolisme dan mencegah akumulasi jaringan adiposa.

3. Cardio rutin. Lakukan antara 30 dan 45 menit latihan kardiovaskular, empat hari seminggu. Ini akan membantu Anda membakar kalori, mengencangkan pinggul dan punggung Anda. Misalnya, Anda bisa berlatih bersepeda, berenang, lompat tali atau naik tangga.

4.- Mengencangkan otot. Gerakan majemuk seperti pengerahan tenaga, jongkok, dan angkat kaki akan mengencangkan otot-otot di daerah tersebut. Dalam video berikutnya, Arli Lifshitz, instruktur Jazzercise del Valle, memberi Anda beberapa contoh:

5.- Interval. Jenis latihan ini akan meningkatkan pembakaran lemak di pinggul. Lakukan sesi 30 menit dua kali seminggu. Kuncinya adalah intensitas yang Anda gunakan untuk setiap gerakan.

6.- Minuman. Di musim semi panas sangat berat, sehingga tubuh meminta lebih banyak air daripada biasanya. Jika ini terjadi, pilihlah cairan alami dan hindari semua minuman manis seperti jus, kopi, dan minuman ringan, yang mengandung kalori berlebih yang menumpuk di pinggul.

7- Seimbangkan pikiran dan tubuh Anda. Disiplin seperti pilates dan yoga membantu Anda membakar lemak yang terkumpul di bagian bawah tubuh, karena mereka mendukung pernapasan yang tepat. Selain itu, Anda akan mendapatkan kejernihan mental.

Jangan lupa mengurangi makanan yang kaya akan lemak jenuh, karbohidrat, dan tepung, karena ini adalah makanan yang menghasilkan penumpukan lemak di pinggul. Bergerak dan melawan kegemukan dengan cara yang menyenangkan. Di dalam kamu adalah kekuatan untuk terlihat sensasional musim semi ini!

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami


Obat Video: Cara Mengatasi Masuk Angin Secara Alami (Maret 2024).