8 perubahan untuk mengisi Anda dengan energi

• April 24, 2024

Terkadang orang sering merasa lelah secara fisik atau mental, cemas atau kewalahan, dan tidak tahu bagaimana mendapatkan energi untuk melanjutkan hidup mereka; Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan mereka, mereka bisa mendapatkan kembali vitalitas mereka.

Dengan menerapkan kiat-kiat ini untuk mendapatkan energi, suasana hati, kebahagiaan, dan, yang terpenting, sikap positif Anda yang membantu mengatasi segala kemungkinan akan kembali. Kenali mereka!

1. Latihan. Menurut Nutriologist Joy Bauer, kolaborator portal Today Health, Saat melakukan aktivitas fisik harian selama 30 menit, apakah peregangan, sit-up atau bersepeda, produksi endorfin meningkat, hormon yang merangsang suasana hati yang baik dan vitalitas.

2. Makan Omega-3. Masukkan jenis asam lemak ini ke dalam makanan setidaknya tiga kali seminggu; Anda bisa menemukannya di salmon, sarden, chia, dan kacang-kacangan. Ini akan membantu mengaktifkan otak Anda dan meningkatkan mood Anda.

3. Kenali upaya Anda . Beri diri Anda lima menit untuk memikirkan pencapaian harian Anda dan bangga karenanya. Selain membangkitkan semangat Anda, Anda akan mendapatkan inspirasi untuk mengatasi kesuksesan tersebut.

4. Sertakan ginseng dalam diet Anda. Tanaman ini memberi Anda kembali energi yang hilang, menurut Botanical-online.com. Anda dapat menggunakannya dalam infus atau untuk memperkaya hidangan Anda.

5. Kenali tubuh Anda. Di dalam buku 10.001 Cara untuk Hidup Besar dengan Anggaran Kecil Lebih rinci ada aliran energi alami di dalam tubuh, yaitu di pagi hari kita merasa lebih lambat daripada di sore hari.

Karena itu, ketahui tingkat energi Anda dan cobalah untuk mengatur kegiatan Anda sesuai dengan mereka. Misalnya, mengatur kegiatan terberat dalam jadwal yang paling aktif bagi Anda.

6. Tidur siang. Tutup mata Anda selama lima atau 10 menit agar pikiran dan tubuh Anda rileks. Ketika Anda bangun Anda akan merasa penuh energi dan dengan sikap positif.

7. Napas dalam-dalam. Luangkan lima menit untuk meregangkan lengan, punggung, kaki, dan leher saat melakukan inhalasi dalam-dalam. Ini akan membuat oksigen otak Anda dan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih dan memulihkan energi yang hilang.

8. Pijat Ketika seseorang merasa lelah dan stres, yang terbaik adalah memijat titik-titik di mana ketegangan menumpuk seperti bahu, leher dan kepala. Dengan merasa lebih santai Anda akan memiliki visi hidup yang positif, produktivitas Anda akan meningkat.

Di sisi lain, tertawa adalah salah satu tindakan yang mengisi Anda dengan energi dalam sedetik, itu akan mengakhiri kebosanan, stres dan kelelahan. Cukup bahwa Anda ingat sesuatu yang aneh atau bahwa Anda hidup sedikit dengan rekan kerja Anda. Dan Anda, bagaimana Anda mendapatkan energi untuk memiliki kualitas hidup yang baik?
 

Obat Video: Bagaimana Menjaga Energi Positif Setiap Hari (April 2024).