8 makanan yang meningkatkan pertahanan Anda

• April 19, 2024

Musim masuk angin , flu e influenza , jadi perlu bahwa orang memiliki sistem kekebalan tubuh kuat, untuk mencegah infeksi. Ini dapat dicapai dengan cara alami dan tidak rumit, melalui Internet diet .

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post, di pasaran ada banyak nutrisi kaya nutrisi yang meningkatkan pertahanan dan melawan virus dari penyakit penyakit pernapasan seperti berikut ini:

Kaldu ayam : Makanan ini menyediakan vitamin dan protein yang diperlukan untuk memerangi penyakit pernapasan, serta menghasilkan kesejahteraan. Asupannya menghindari hidung tersumbat dan menciptakan efek anti-inflamasi.

Bawang putih dan bawang merah : Bumbu ini mengandung sejumlah besar antiseptik yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh , dan membantu membuka sinus. Anda dapat melengkapi hidangan Anda dengan mereka.

Jamur atau jamur : Meningkatkan produksi sitokin, yaitu sel yang membantu melawan infeksi saluran pernapasan . Selain itu, mereka mengandung polisakarida yang merupakan senyawa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh .

Makanan jeruk : Mereka mengandung vitamin C dosis tinggi, sehingga membantu mengurangi gejala dingin . Di antaranya adalah: pepaya, ubi jalar, labu, tomat, brokoli, kubis brussel dan paprika merah.

Yogurt : Mengkonsumsi secangkir yogurt rendah lemak setiap hari mengurangi risiko menderita flu o masuk angin , terima kasih pada kenyataan itu bakteri Lactobacillus reuteri memblokir perkalian virus yang mempengaruhi tubuh.

Teh atau infus : Minuman yang merilekskan ini membantu melegakan hidung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jahe : Hapus batuk dan menenangkan sakit tenggorokan. Ini juga mengurangi rasa sakit, demam dan itu adalah obat penenang ringan yang membuat rileks tubuh. Anda dapat menambahkannya ke kopi, teh, jus, atau semur.

Sayang : Mengandung banyak sifat obat, antioksidan dan antimikroba, yang membantu melawan virus dan bakteri .

Dengan tips ini dan dengan vaksinasi sesuai, Anda akan mengucapkan selamat tinggal pada masuk angin dan ke influenza . Jangan lupa untuk mengunjungi dokter Anda segera setelah Anda merasakan tubuh terpotong, mata berair, demam atau kedinginan. Dan Anda, bagaimana Anda melindungi diri sendiri di musim penyakit pernapasan?  

Apakah Anda ingin bugar dan menurunkan berat badan? Temui program kami dan daftar dengan kami.