8 nutrisi untuk meningkatkan kesuburan pria

• April 19, 2024

Jika tiba saatnya untuk merencanakan kedatangan pasangan dengan pasangan Anda, penting bagi keduanya untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk konsepsi yang baik, selain memastikan pelatihan yang tepat dari anggota baru.

Di antara langkah yang harus diambil adalah yang sehat makan , jadi kami memberi Anda beberapa rekomendasi untuk meningkatkan kesuburan :

Vitamin A . Melindungi sel dari sistem reproduksi pria penuaan dini. Sangat positif dalam pembentukan steroid , yang membentuk progesteron . Anda menemukan nutrisi ini dalam wortel, susu dan jeruk, bersama dengan sayuran berdaun hijau.

Vitamin E . Meningkatkan motilitas sperma dan Anda bisa mengkonsumsinya dalam minyak biji dan zaitun, serta kacang almond dan kacang

Seng . Naikkan level testosteron . Makanan kaya seng adalah: seledri, asparagus, ara dan terong.

Vitamin C . Ini membantu untuk menghindari cacat pada sperma dan merangsang mobilitas mereka. Di antaranya makanan utama yang mengandung ini vitamin dapat disorot: jeruk, bawang putih, bawang, stroberi, nanas, pepaya, hazelnut dan almond.

Arginin Berkontribusi pada penciptaan sperma . Makanan yang kaya akan komponen ini adalah: bawang, bawang putih, asparagus, gandum, paprika, wortel, selada, apel dan bayam.

Kalsium dan vitamin D . Konsumsi harian Anda dapat meningkatkan kesuburan, menurut penelitian yang dilakukan di University of Wisconsin di Madison.

Di antara langkah-langkah lain, ingatlah untuk minum berlebihan, yaitu setara dengan dua minuman alkoholik per hari, menyebabkan berat badan rendah pada bayi, yang beratnya rata-rata 185 gram kurang dari anak-anak lain.

Berat badan lahir rendah merupakan komplikasi kesehatan serius yang dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental anak selama sisa hidupnya. Jaga dirimu, untuk merawat mereka!

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook