8 alasan untuk melatih pikiran

• April 20, 2024

Dalam sebuah studi 4 Agustus 2009 yang diterbitkan oleh Neurologi, Dilaporkan bahwa orang terlibat dalam latihan pelatihan otak , seperti baca , tulis dan permainan kartu mungkin, menunda kemunculan penurunan yang cepat di memori bahwa jika itu terjadi, mereka kemudian berkembang demensia .

Agar efektif, menurut penelitian, "pelatihan otak harus dimulai 60 o 70 tahun Orang-orang ini membutuhkan pendidikan untuk kehidupan awal dan partisipasi dalam kegiatan rekreasi yang merangsang mereka secara kognitif. Ini adalah dua faktor yang mungkin telah menunda timbulnya penurunan memori pada fase praklinis demensia. "

Fakta

Namun, hasil penelitian menunjuk pada ungkapan lama (diarahkan pada awalnya untuk manfaat latihan fisik) "gunakan itu o tinggalkan itu ", Sama berlaku untuk kebugaran mental. Studi sebelumnya juga menunjukkan bahwa sesi pelatihan otak secara teratur dapat membantu mencegah demensia dan gejala penyakit. Alzheimer .

Daftar berikut memberi kita alasan mengapa latihan mental dapat memperkuat otak. Ini juga menegaskan kembali apa yang dikatakan studi tentang penggunaan senam otak untuk membela terhadap kehilangan memori .

Alasan untuk latihan mental

1. Penurunan fungsi mental tidak bisa dihindari. Orang dewasa benar-benar dapat membuat neuron baru. Ini membalikkan keyakinan lama bahwa kehilangan kapasitas mental dipicu oleh penuaan dan tidak akan pernah bisa diperoleh kembali.
2. Anda dapat membangun satu set neuron tambahan (cadangan kognitif) di otak Anda untuk membantu mengompensasi mereka yang hilang sedikit demi sedikit seiring bertambahnya usia.
3. Analisis data yang diterbitkan dalam jurnal mengatakan bahwa peningkatan hanya 5% dalam cadangan kognitif dapat mencegah sepertiga dari kasus Alzheimer.
4. Aktivitas kognitif yang sering dapat mengurangi risiko demensia hingga 63%.
5. Pelatihan otak dapat mengurangi efek penyakit Alzheimer. Pada kematian seorang pasien (bukan karena penyakit Alzheimer), otopsi mengungkapkan Alzheimer lanjut. Para dokter menyimpulkan bahwa catur mungkin telah membantu mengendalikan penyakit.
6. Lakukan pelatihan silang. Berfokus hanya pada satu aktivitas mental tidak akan melatih semua ranah kognitif yang diperlukan untuk membuat otak Anda gesit. Di sisi lain, stimulasi mental yang koheren dan jangka panjang tampaknya menjadi kunci untuk mengurangi risiko demensia dan kehilangan memori. Jika memungkinkan, lakukan juga kegiatan di bidang ingatan pendek dan jangka panjang, pemikiran kritis, orientasi visual dan spasial, perhitungan dan bahasa.
7. Mengajarkan trik baru ke otak juga bisa membantu. Mempelajari bahasa baru, pelajaran musik, atau mempelajari cara menggunakan perangkat seperti iPod dapat berkontribusi pada pembuatan sirkuit otak baru.
8. Jangan pernah mengabaikan latihan fisik Anda. Peningkatan aliran darah ke otak memasok oksigen dan nutrisi, mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru.

Obat Video: 4 Tips untuk Tetap FOKUS (April 2024).