8 tips untuk otak yang sehat

• April 25, 2024

Untuk waktu yang lama, pengoperasian otak manusia telah menjadi misteri dan kebanyakan orang percaya bahwa tidak ada metode untuk tetap kuat dan sehat; Namun, beberapa langkah dapat diambil untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit otak.

Keith L. Black , presiden Departemen Bedah Saraf di rumah sakit Pusat Medis Cedars-Sinai dan direktur Institut Bedah Saraf Maxine Dunit , memberi Anda delapan tips untuk tetap aktif dan sehat otak , bahkan selama usia lanjut:

1.- Selesaikan latihan mental : otak manusia merespons tantangan yang mendukung kelincahannya; jadi jangan ragu untuk menyelesaikan game atau teka-teki seperti puzzle, untuk mencegahnya penyakit sebagai demensia .

2.- Diet kaya nutrisi : Kekurangan vitamin mengurangi kemampuan memori . Makan makanan yang kaya akan B kompleks, yang meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Konsumsi stroberi, blackberry, blackberry, raspberry, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk yang mengandung asam lemak omega-3.

3.- Hindari asupan gula yang berlebihan : sel dari otak mereka membutuhkan pasokan glukosa yang konstan sebagai bahan bakar, tetapi tanpa kelebihan. Anda bisa membeli buah, biji-bijian, sayuran dalam jumlah sedang.

4.- Konsumsi alkohol sedang : Minuman ini mengurangi massa dan bahan kimia otak manusia; Selain itu, ini mengurangi fungsi memori dan kognitif.

5.- Berhenti merokok : merokok Ini bisa menyebabkan kerusakan sel otak, jadi untuk keamanan hindarilah.

6.- Istirahat : Kurangnya tidur mempengaruhi kemampuan otak untuk menyimpan dan mengambil memori.

7.- Hilangkan stres : Bermeditasi atau berlatih yoga menjernihkan pikiran Anda.

8.- Aktiflah : Terkadang, aktivitas fisik Ini dapat membantu menjernihkan pikiran. Saat Anda berpartisipasi dalam olahraga ekstrem, gunakan helm dan hindari pukulan ke kepala.

Usahakan memiliki kebiasaan sehat untuk mencegah kehadiran stroke. Dan Anda, sudahkah Anda mempraktikkan salah satu dari tips ini?

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Obat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (April 2024).