• April 19, 2024

Anda tidak selalu harus mengatur diri sendiri di bawah perawatan dan metode yang sudah ada seperti obat allopathic untuk mendapatkan kesejahteraan Anda. Berbagai kegiatan untuk mengakhiri stres efektif; mereka membawa manfaat besar. Temui 5 dari mereka.

Ruang untuk bersenang-senang

1. Mulai yoga! Terbukti bahwa disiplin ini membantu mengendalikan level stres , hapus kecemasan , menstabilkan itu tekanan darah

Ini adalah sekutu yang sangat baik untuk bekerja dengan Anda, memanfaatkan semua keterampilan dan bidang peluang Anda. Video-video dari guru yoga terkenal Colleen Saidman mereka memandu Anda untuk mempraktikkannya di rumah Anda.

2. Tertawa, tawa, dan lebih banyak tawa. Belajarlah untuk menertawakan apa yang terjadi pada Anda atau yang terjadi di sekitar Anda. Ini adalah langkah pertama untuk menjauhkan diri Anda secara emosional dari masalah dan membebaskan diri Anda.

Memiliki suasana hati yang baik juga membantu otak mensekresi hormon seperti oksitosin , dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Tertawa meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi ketegangan otot Anda. Kami sarankan Anda membaca Efek terapi humor dan tawa dari David García Walker .

3. Renungkan. Melakukannya setiap hari selama 20 menit berpengaruh positif pada Anda otak . Ikuti suatu program meditasi selama delapan minggu menyebabkan perubahan di daerah otak yang terkait dengan memori , kesadaran diri , empati dan stres .

Cari videonya Musik untuk mengembangkan kekuatan berpikir positif.

4. Literaterapia. Sangat efektif untuk mengenali dan belajar menamai emosi Anda. Teknik ini efektif dan mudah dilakukan di mana saja. Anda membutuhkan pena dan kertas.

Subjek penulisan yang Anda putuskan, Anda dapat melakukannya sebagai buku harian di mana Anda mengekspresikan keraguan, cinta, ketidaksukaan, pesan untuk orang lain ... daftarnya tidak terbatas. Menemani buku itu Menyembuhkan dengan menulis dari Paulo De Lánz.

5. Terapi seni. Ini terdiri dari mengembangkan berbagai karya seperti lukisan, mewarnai mandala, patung, antara lain. Ini membantu Anda untuk mengambil meditasi aktif yang Anda visualisasikan dan mulai bekerja pada tujuan Anda. Buku untuk Anda adalah Terapi seni dan mandala dari Rosa Riubo .

Stres adalah salah satu "kejahatan" abad ke-21. Di Meksiko saja, ini mempengaruhi 75% pekerja. Kondisi ini mengurangi kualitas hidup dan juga dikaitkan dengan risiko menderita penyakit jantung. Untuk mencegah stres mengambil alih kesehatan dan kesejahteraan Anda, kegiatan kreatif akan membuat Anda merasa lebih baik.