• April 25, 2024

Ketika seseorang mencaripenurunan berat badan , strategi yang banyak membantu adalahmempercepat metabolisme , karena menentukan bagaimana kalori digunakan, selain membuat latihan dan melakukan diet seimbang.

Itu bisa termasuk makanan tertentu yang membantu mempercepat metabolisme , karena sifat-sifatnya memengaruhi cara tubuh menghabiskan energi yang diperlukan untuk semua kegiatan, menurut para spesialis Asosiasi Medis Hispanik-Amerika California.

Mempercepat metabolisme Anda secara alami

Ketika seseorang memiliki metabolisme lambat, pengeluaran energi lebih rendah dan cenderung menumpuk lemak dan menambah berat badan, oleh karena itu penting untuk memiliki keseimbangan yang baik dan, jika diperlukan, untuk membuatnya bekerja secara optimal. Salah satu cara untuk mempercepatnya secara alami adalah melalui makanan berikut:

1. Cabai atau paprika. Sebuah studi tentang University of Maastricht (Belanda) mengungkapkan bahwa konsumsinya membantu mempercepat metabolisme karena kandungannya dalam capsaicin, yang mengurangi jumlah lipid dan meningkatkan pengeluaran kalori, selain memberikan yang lebih besar kenyang .

2. Kopi dan teh hijau . Menurut Perjanjian nutrisi, oleh spesialis Ángel Gil, Disarankan asupan antara 2 dan 4 cangkir teh atau kopi sehari untuk memiliki antioksidan yang cukup untuk mempercepat hingga 25% tingkat metabolisme atau pembakaran kalori.

3. Artichoke. Mereka mengandung inulin, karbohidrat yang mengurangi jumlah ghrelin yang diproduksi oleh tubuh, hormon lapar , jadi dengan level yang lebih rendah tubuh memfokuskan energinya membakar kalori .

4. Jahe . Menurut peneliti dari Klinik Mayo , membantu meningkatkan kecepatan Anda metabolisme hingga 5% dan selain itu, perasaan kenyang untuk antioksidan dan zat lainnya.

5. Kacang dan ikan . Karena tingginya kandungan asam lemak omega 3, jenis makanan ini mengurangi kadar hormon leptin, yang telah ditunjukkan, menurut para ilmuwan dari Universitas Wisconsin , pada level rendah ritme metabolisme Ini mempercepat, serta membakar kalori.

Selain di atas, spesialis dari Universitas Negeri Rio de Janeiro menjelaskan bahwa buah-buahan tertentu, seperti pir atau apel, dengan sifatnya membantu mempercepat metabolisme ketika konsumsinya sering; dengan begitu Anda membakar lebih banyak lemak , sampai Anda memiliki berat badan yang sehat.