Raih kebiasaan sehat di rumah Anda

• April 23, 2024

Ketika datang untuk memodifikasi tertentu kebiasaan makan , untuk lebih sehat dan alami, sudah umum bahwa ada jenis resistensi tertentu, terutama pria, yang suka makanan cepat saji dan kaya karbohidrat.

Namun, jika ini masalah kesehatan, sebaiknya dari rumah Anda mulai dengan pola atau perilaku tertentu yang memudahkan Anda menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Karena itu, berikut kami sajikan beberapa makanan yang tidak boleh hilang di rumah Anda, sehingga Anda hidup dan merasa jauh lebih baik. Ingat frasa hebat ini: "Kamu adalah apa yang kamu makan":

1. Selai kacang . Dua sendok makan selai kacang mengandung 13 mikrogram resveratrol, zat yang membantu sirkulasi dan mencegah pembentukan bekuan darah di arteri, yang dapat menyebabkan infark miokard atau a emboli .

2. Canola atau minyak zaitun . Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat makan lemak, tetapi jika Anda ingin makanan yang digoreng, pilih salah satu dari dua ini lebih baik, karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh, daripada minyak sayur, mentega atau mentega.

Produk yang bermanfaat

3. Teh hijau . Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum setidaknya dua cangkir teh hijau sehari mengurangi pembentukan kolesterol di hati dan juga mencegahnya disimpan di dinding-dinding arteri.

4. Pilih ikannya . American Heart Associaton, menyatakan bahwa mereka adalah sumber terbaik asam lemak Omega 3, yang memiliki efek anti-inflamasi, antikoagulan dan pada saat yang sama menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah.

5. Makanlah makanan dengan kulitnya . Makan salad atau koktail yang dibuat dari buah-buahan atau sayuran yang bisa dimakan tanpa dikupas. Selain kaya akan antioksidan, sayuran mengandung serat larut, yang menyerap kelebihan kolesterol dalam sistem pencernaan.

Ingatlah bahwa memiliki diet yang sehat dan seimbang membantu Anda mengurangi risiko berkembang penyakit kardiovaskular , tingkatkan mood Anda, terlihat lebih muda dan merasa jauh lebih baik. Cobalah!

Obat Video: Mengapa Kita Selalu membuang buang waktu, Agar Tidak menunda Pekerjaan. (April 2024).