• April 18, 2024

itu latihan yang mengurangi lemak pada wanita Mereka sangat penting bagi Anda untuk melihat sosok yang Anda inginkan, jadi di sini kami memberi Anda beberapa contoh dan kami mengingatkan Anda bahwa Anda harus menggabungkan diet sehat dengan aktivitas fisik sedang.

Tim dari Universitas New South Wales (UNSW) Australia, melakukan berbagai percobaan dengan cara baru dalam melakukan latihan yang mengurangi lemak pada wanita .

Aktivitas yang menguntungkan Anda

1. Pemintalan Kuncinya adalah untuk mengayuh ke maksimum untuk periode singkat 8 detik dan menurunkan kecepatan oleh 12 detiklatihan ringan selama 20 menit setiap hari, sehingga Anda akan kehilangan tiga kali lipatlemak tubuh daripada jika Anda melakukannya tanpa gangguan selama 40 menit, menurut para ilmuwan.

2. Aerobik . Dalam 4 sesi 10 menit setiap hari Anda dapat membakar 360 hingga 480 kalori secara efektif. Kelas menari untuk berolahraga.

3. Berenang . Terbakar dalam satu jam dari 400 hingga 700 kalori. Berenang adalah salah satu latihan paling lengkap karena Anda mengembangkan kemampuan kardiovaskular dan pernapasan. Selain itu, ini adalah kegiatan yang dapat dilakukan pada usia berapa pun dan tidak perlu memiliki pengalaman sebelumnya.

4. Berlari . Kalori yang terbakar selama perlombaan tergantung pada faktor individu pelari (kondisi fisik, berat badan dan komposisi tubuh) dan orang-orang dari kompetisi (medan dan kecepatan).

Namun, penelitian menunjukkan bahwa dalam pelatihan terus menerus intensitas rendah selama lebih dari 45 detik, Anda membakar total 60% kalori dari lemak.

Ingatlah waktu terbaik untuk melakukannya latihan yang mengurangi lemak pada wanita Ini adalah hal pertama di pagi hari yang menyebabkan Anda menghilangkan lebih banyak lemak.

Obat Video: PELUANG BISNIS ANAK SEKOLAH - MENGUNTUNGKAN YANG TIDAK MENGGANGGU AKTIVITAS BELAJAR (April 2024).