Yoga udara, kebebasan yang mengencangkan tubuh Anda

• April 20, 2024

Yoga aerial mencampur dua aktivitas fisik Mereka menonjol karena keseimbangan, fleksibilitas, penyaluran energi dan, terutama, untuk mengencangkan, membentuk dan menata otot-otot tubuh: tarian udara dan yoga.

Praktek ini dimulai pada tahun 90-an dan diciptakan oleh direktur artistik Chistopher Harrison . Saat ini, aerial yoga adalah satu-satunya pelatihan suspensi yang disetujui oleh Asosiasi aerobik & Kebugaran Amerika , dan bertujuan untuk menawarkan orang yang sehat, inovatif dan, di atas segalanya, bermanfaat bagi tubuh dan perkembangan emosional mereka.

Teknik pengkondisian fisik yang komprehensif, yoga udara adalah a aktivitas fisik yang didasarkan pada suspensi di tempat tidur gantung yang berfungsi seperti trapeze lembut. Ini meringankan tekanan pada persendian, yang membantu untuk meluruskan tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, melatih perut, glute dan merefleksikan seluruh tubuh

Namun, dan di luar manfaatnya, jika keinginan Anda adalah untuk mewujudkan ini aktivitas fisik Anda harus mempertimbangkan beberapa tindakan sebelum:

1. Pilih ruang yang sesuai dan profesional. Praktek ini membutuhkan pengawasan dan nasihat profesional. Perhatikan bahwa ruang tempat Anda akan membuatnya memiliki struktur dan kondisi yang tepat.

2. Jangan mencoba melakukan latihan ini sendirian kecuali Anda seorang profesional dan tahu cara memposisikan sistem pegangan.

3. Kain harus tetap pada ketinggian lumbar saat Anda berdiri. Idenya adalah bahwa setelah duduk, tubuh Anda 1 meter dari tanah. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari cedera.

4. Menemani latihan dengan inspirasi dan kedaluwarsa dalam dan diafragma.

5 . Kenakan pakaian yang nyaman, elastis dan lebih disukai warna terang atau putih, karena mereka akan membantu Anda rileks.

Yoga udara, tidak seperti yoga klasik, tidak dirancang untuk semua individu. Sebelum memulai aktivitas fisik ini, Anda harus mengunjungi dokter jika memiliki status kesehatan berikut.

1. Tekanan darah tinggi
2. Masalah jantung
3. Glaukoma
4. Hiatal hernia
5. Operasi terbaru
6. Kehamilan
7. Cakram yang tereniasi
8. Vertebra menyatu

Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit tidak hanya memungkinkan Anda mempertahankan berat badan, tetapi juga membuat Anda merasa lebih baik secara emosional. Yoga aerial adalah pilihan yang sangat bagus dan baru. Cobalah!

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru