Apel dan kacang-kacangan melawan kolesterol

• April 20, 2024

itu kolesterol jahat atau LDL Tidak lagi tak terkalahkan. Berbagai penelitian mengklaim bahwa pengobatan sesederhana mengonsumsi apel , ikan teri dan kacang , dapat mengakhiri rasa takut memiliki kadar kolesterol tinggi.

Sebuah studi tentang nutrisi yang didanai oleh Komisi Eropa dan dikoordinasi oleh Denmark, berpendapat bahwa makan dua apel sehari sekitar 300 gram, dapat membantu mengurangi 10% kadar kolesterol jahat.

Selain itu, dapat mengurangi hingga 80% penampilan jamur patogen dan menghilangkan salmonella, selama apel dimasukkan ke dalam air panas selama beberapa detik.

Penelitian lain menunjukkan bahwa sifat antikolesterol dari ikan teri atau ikan teri sudah dikenal luas. Ini juga merupakan makanan terkaya kalsium. Banyaknya asam lemak tak jenuh oleic , linoleat dan Omega 3 dari ikan teri , mereka membantu tubuh mengatur kadar kolesterol, terutama ketika mereka telah dipicu.

Mereka mengonsumsi lebih sedikit lemak dan gula

Karena ada juga sumber eksternal yang meningkatkan kolesterol jahat, Anda harus menghindari mengonsumsi makanan tertentu, seperti daging merah, babi, domba, keju berlemak, dan mentega.

Penting juga untuk mengurangi asupan gula seperti cokelat, kue industri, saus, paté, serta yang merupakan sumber langsung kolesterol LDL: kuning telur dan krustasea.

Asupan Omega 3 membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, kuncinya adalah aktivitas fisik dan makan lebih banyak buah dan sayuran.