Rutin aquaerobik untuk perut rata

• April 24, 2024

Apakah Anda bosan dengan perut Anda? Mencapai a perut rata dengan cara yang menyenangkan dengan aerobik aqua, yang tidak membahayakan otot dan persendian Anda.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , itu latihan aerobik mereka efektif untuk dihilangkan minyak terakumulasi di dalam tubuh, serta pembakar cepat kalori , tetapi ketika dilakukan di dalam air, kekuatannya berlipat ganda.

Dengan aerobik air bakar hingga 11 kalori per menit, selain meningkatkan kinerja fisik Anda. Jadi, jika Anda menginginkan perut rata dan kencang, lakukan rutinitas berikut eHow :

1. Jalankan: Dengan latihan ini Anda akan membakar semua lemak perut. Di dalam kolam, berdirilah di tepi pantai dan tentukan gol seiring waktu; Lakukan gerakan yang sama dengan yang Anda lakukan di luar air.

2. Resistensi: Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh. Regangkan kaki Anda ke depan tanpa menekuknya sampai di pinggang Anda. Kembali ke posisi awal dan gantikan dengan yang lain. Lakukan 10 pengulangan dengan masing-masing.

3. Melompat: Di dalam kolam bengkok sedikit untuk mendorong diri sendiri dan melompat setinggi mungkin, tanpa kehilangan keseimbangan. Lakukan tiga set dengan 12 pengulangan.

4. Cardio: Lenturkan lutut kanan setinggi perut Anda. Lakukan lompatan dan ubah kaki Anda. Lakukan 5 pengulangan, istirahat dan buat lima lagi.

Jangan lupa untuk menggunakan beberapa lensa khusus untuk melindungi mata Anda saat berolahraga di kolam renang, ini akan memungkinkan Anda mendapatkan penglihatan yang lebih baik dan Anda tidak akan mengganggu pengulangan.

Jadi ini latihan Agar efektif dan mencapai perut kencang yang rata, air akan tetap berada di puncak payudara Anda atau di perut. Dan Anda, apakah Anda siap untuk mulai dengan aerobik aqua?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru