• April 25, 2024

Menurut Psikologi Costasur , orang-orang yang "perfeksionis", sering memiliki masa kanak-kanak yang sulit, di mana mereka dikritik secara negatif dan ini membawa mereka pada obsesi untuk melakukan sesuatu dengan baik, terlalu berlebihan, selain merasa takut dan tidak aman. Oleh karena itu dalam GetQoralHealth , kami menyajikan beberapa cara untuk mengidentifikasi sikap perfeksionis dan mempertahankan kontrol di hari Anda setiap hari.

Sedang bekerja

1. Berikan prioritas untuk situasi kerja setiap saat, jangan menikmati momen ketenangan.
2. Terus-menerus mengkritik dan menghasilkan suasana ketegangan, membenarkannya sebagai "efisiensi" atau "hasil yang baik".

Psikolog dari Pusat Alhambra , rekomendasikan untuk berhenti sejenak untuk melihat diri Anda di cermin dan bertanya pada diri sendiri: mengapa saya bertindak seperti ini? Apa yang membuat saya takut? dan akhirnya, apakah saya perfeksionis?

Citra tubuh

1. Dia melihat makanan sebagai musuh, (menghitung jumlah yang dicerna, mencela jika dia makan "sesuatu yang lain").
2. Sangat mengkritik aspek fisik, dan membuat referensi konstan ke ideal ketipisan.

Menurut Kementerian Kesehatan (Ssa) , dari pemerintah federal, diperkirakan antara 0,5% dan. 1,5% dari populasi umum menderita anoreksia dan 3% bulimia. Adalah normal untuk ingin mencapai tujuan mengenai berat badan kita demi kesehatan atau penampilan; namun, untuk menaruh harga diri Anda dalam pencapaian yang diperoleh saat menurunkan berat badan dalam situasi ekstrem seperti berhenti makan atau untuk merealisasikan aktivitas fisik yang intens; mulai dari menjadi sesuatu yang bermanfaat menjadi masalah kesehatan.

Saat berhubungan seks

Psikolog Raquel Ballesteros , menunjukkan bahwa mencerminkan dan memperdebatkan perilaku seksual dengan pasangan adalah positif; Namun, dalam hubungan di mana mereka tinggal dan berbagi, sulit untuk mempertahankan kontrol.

Pikiran-pikiran berbahaya selama pertemuan intim:

• "Aku harus selalu menyukai pasangan seksualku"
• "Menjadi sukses dalam hubungan seksual saya adalah hasil dari kejantanan atau kewanitaan saya"
• "Dalam seks itu wajib untuk menjadi kreatif dan memenuhi semua fantasi pasangan saya"

Masalahnya adalah bahwa ketika Anda berada dalam momen intim dengan pasangan Anda, pikiran Anda memiliki pemikiran berulang tentang apakah Anda "melakukannya dengan benar", "Saya harus mencapai orgasme", "Saya akan melihat pound ekstra", pikiran yang mencegah nikmati momen bersama pasangan Anda. Ballesteros, merekomendasikan menghindari kata-kata "harus", dan "Aku harus"; karena mereka mencegah kita dari rileks, seks juga tidak sempurna.

Manusia tidak sempurna

Investigasi yang dilakukan olehInstitut Kesehatan Mental Nasional, di Amerika Serikat, terungkap bahwa orang-orang dengan tingkat perfeksionisme yang lebih tinggi mengalami sedikit kemajuan dalam pengobatan depresi, karena mereka menafsirkan keberhasilan kecil sebagai kegagalan.

Menjadi perfeksionis memiliki aspek positif: ada kapasitas tinggi untuk konsentrasi: aspek negatif adalah cara orang lain dikritik atau dikritik, karena mereka menganggap bahwa kesalahan atau kehilangan disiplin ketat adalah yang terburuk yang dapat terjadi dan kegagalan yang tak termaafkan.

Ingatlah untuk mengatur waktu Anda, mengambil perspektif yang lebih positif dan dapat diakses di mana Anda menerima "ketidaksempurnaan manusia yang sehat" dan setiap kesalahan adalah bagian dari pembelajaran. Manusia itu tidak sempurna, ia membuat kesalahan dan itu tidak membuatnya kehilangan nilai, atau "gagal", ia mempraktikkan toleransi dengan diri sendiri dan orang lain.