Hindari dorongan hati!

Ini adalah duo par excellence yang sehat: olahraga dan diet. Namun, ia memiliki aspek negatif terutama bagi wanita, karena aktivitas fisik dapat meningkatkan konsentrasi hormon yang merangsang nafsu makan untuk jangka panjang; contohnya, insulin dan leptin ", kata Barry Braun, profesor di Universitas Massachusetts.

Jika Anda akan berolahraga sebelum makan, Anda harus memiliki sebotol air, dan menghindari makanan ringan pemulihan. Karena menurut ahli gizi Jennifer K. Nelson , sandwich ini akan membuat Anda makan berlebihan. Yang benar adalah bahwa segera dari aktivitas Anda harus makan makanan yang kaya karbohidrat: misalnya, biji-bijian, susu dan buah.

 

Hindari dorongan hati!

Nafsu makan bervariasi sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan, karena jika intens, kelaparan ditekan, setidaknya selama periode di mana Anda telah menyelesaikannya; tetapi jika itu bukan kasus Anda, berikut adalah beberapa cara untuk mengendalikan dorongan ini.

 

1. Pilih intervalnya

Menurut sebuah studi oleh Universitas Australia Barat, orang yang melakukan latihan intensif 30 menit, dengan interval konstan, makan kurang lebih 170 kalori dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan yang sama tetapi tanpa istirahat.