Hindari mereka dan tingkatkan kualitas hidup Anda!

Berapa kali seminggu Anda pikir Anda bangun dengan kaki kiri Anda, karena tidak ada yang Anda harapkan menjadi kenyataan? Mungkin itu bukan karena keberuntungan, tetapi untuk hal-hal yang harus Anda hindari di pagi hari dan yang merusak hari Anda.

Menurut berbagai penelitian, ada kebiasaan yang mengambil energi Anda dan berdampak pada Anda kesehatan fisik dan emosional, bagaimanapun, Anda memiliki solusi di tangan Anda, Anda hanya perlu mengidentifikasi mereka dan merancang rencana untuk mengubahnya.

Anda mungkin juga tertarik: 6 tips untuk mengakhiri stres pagi hari

 

Hindari mereka dan tingkatkan kualitas hidup Anda!

1. Anda bersembunyi dari sinar matahari . Jika yang bisa Anda lihat di pagi hari adalah kegelapan gorden Anda, mungkin Anda harus membukanya sehingga sinar matahari masuk. Menurut sebuah studi oleh Feinberg School of Medicine of the Universitas Northwestern mengungkapkan bahwa orang yang menerima lebih banyak paparan sinar matahari di pagi hari memiliki indeks massa yang lebih rendah.

Dengan hanya 20 menit paparan sinar matahari jam internal Anda diatur, Anda mengatur energi, selera dan energi Anda metabolisme .

2. Jangan minum air putih . Leslie Bonci, direktur nutrisi olahraga di University of Pittsburgh Dia merinci bahwa kekurangan air di pagi hari menyebabkan humor buruk, kelelahan dan kurang konsentrasi. Cobalah untuk minum segelas air di samping tempat tidur Anda, untuk meminumnya segera setelah Anda bangun.

3. Puasa . Jika setiap hari Anda pergi dengan perut kosong di rumah, inilah saatnya mencari cara untuk sarapan. Kurangnya makanan tidak hanya mengurangi energi Anda, tetapi juga menghasilkan suasana hati yang buruk dan kurang konsentrasi.

4. Anda tidak makan cukup protein. Sebuah studi tentang Universitas Texas Ia merinci bahwa untuk menjaga tubuh tetap bugar, dengan otot yang kencang, Anda perlu mengonsumsi protein di pagi hari.

5. Tekankan diri Anda di jalan. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang keluar dengan waktu yang terukur untuk mulai bekerja, mungkin Anda harus berpikir tentang pergi lima menit lebih awal, karena stres yang ditimbulkan dapat membuat Anda merasa lelah atau kewalahan. Tidak ada yang seperti bersantai di jalan dan menikmati segala sesuatu yang dapat Anda temukan di sekitar.

Jangan biarkan apa pun mengambilnya optimisme dan energi untuk menikmati hari sepenuhnya, Anda hanya harus mempertahankan sikap positif dari saat Anda pergi tidur, sehingga Anda akan bangun dengan senyum di wajah Anda. Dan Anda, bagaimana Anda menghindari suasana hati yang buruk di pagi hari?