Pencernaan yang buruk mempengaruhi suasana hati Anda

• April 24, 2024

itu stres itu adalah salah satu masalah paling umum di masyarakat kita; Secara langsung berdampak pada suasana hati dan menghasilkan pencernaan yang buruk. Gejala-gejalanya tercermin pada masalah pencernaan seperti kolitis, gastritis atau sembelit.

Data dari Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS) , mengungkapkan bahwa 30% dari populasi Meksiko menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS), dan dalam 60% kasus itu disebabkan oleh kecemasan dan stres .

Selain hal di atas, ada faktor lain yang mengintervensi pencernaan yang buruk, seperti kurang sarapan, waktu makan tidak teratur dan asupan makanan yang tinggi lemak dan iritasi.

Keadaan mood adalah proses sementara yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik lingkungan dan kepribadian.

Perubahan mood dapat dihasilkan oleh perubahan dalam status biokimia dan hormonal individu serta oleh kurang tidur, makanan dan olahraga; semua ini meledak dalam pencernaan yang buruk.

Spesialis kesehatan menyebutkan bahwa mengkonsumsi serat mengurangi hingga 40% kemungkinan menderita kolitis atau penyakit lain seperti kanker usus besar .

Peneliti Universitas Cardiff menemukan bahwa orang yang makan makanan dengan lebih banyak serat memiliki lebih sedikit stres emosional, kesulitan kognitif, tingkat depresi dan sikap positif yang lebih baik.

Para peneliti sepakat bahwa peningkatan asupan serat dari sereal dengan dedak gandum mengurangi kelelahan, memperbaiki pencernaan yang buruk, dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di saluran pencernaan.

Untuk mencegah pencernaan yang buruk membutuhkan perawatan dalam diet yang meliputi konsumsi serat, makanan rendah lemak secara teratur, hindari konsumsi bahan iritasi seperti bumbu, lemak, kafein, pengawet, alkohol dan tembakau; selain menetapkan jadwal makan tetap.