Postur yang buruk menghasilkan lesi tulang

• April 23, 2024

Tetap bagus postur tubuh Ini memiliki manfaat besar untuk kesehatan dan penampilan fisik Anda; Anda juga akan menghindari dampak seperti masalah otot dan dari kolom .

Dokter María Elena Mazadiego González , koordinator klinik Pendidikan Kesehatan, dari Unit dalam Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi Utara (UMFRN), dari Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS), menunjukkan bahwa postur buruk yang diperoleh pada masa kanak-kanak dan remaja menyebabkan, setelah mencapai tahap dewasa, sakit atau cedera Kronik yang membahayakan kesehatan.

Untuk alasan ini, ia merekomendasikan pemantauan berat badan sejak kecil; pasien yang memiliki kelebihan berat badan dan obesitas , dengan berlalunya waktu, memperoleh postur yang buruk dan adalah orang yang menderita lebih banyak masalah.

Spesialis mengatakan bahwa penggunaan sepatu yang tidak tepat, duduk atau tidur di posisi yang salah, dapat menyebabkan sakit punggung, lutut , pinggul , leher dan penyimpangan dalam kolom , yang dapat menyebabkan kecacatan ringan hingga parah, yang memengaruhi kualitas hidup orang.

Untuk alasan ini, koordinator klinis Pendidikan Kesehatan menekankan perlunya "lakukan aktivitas fisik , olah raga dan kegiatan rekreasi sehingga tubuh kita seimbang dan mendukung apa saja postur , dan kami tidak memiliki dampak. " Yang juga penting adalah seringnya perubahan posisi (15 hingga 20 menit) dari lengan, leher, dan yang lama tidak aktif otot Mereka berkontraksi, kelelahan dan sakit.

Di antara perawatan untuk kondisi ini adalah terapi , yang diberikan tiga kali sehari, dengan aplikasi panas atau dingin, seperti halnya dan latihan lunak yang bertambah sedikit demi sedikit untuk memperkuat sistem otot kerangka, dengan bantuan garter atau berat, sesuai dengan resep medis.

Untuk mengurangi rasa sakit dan hindari cedera serius, lakukan setiap hari latihan pemanasan pada empat sumbu di mana tubuh Anda bergerak: anterior, posterior dan lateral (kanan dan kiri); Lakukan 10 hingga 20 pengulangan di masing-masing artikulasi untuk meregangkan mereka dan menjaga Anda otot dan tulang santai dan tahan.

Dapatkan bergerak dan tingkatkan kualitas hidup Anda!