• April 16, 2024

Ketika Anda menderita masalah pencernaan, Anda cenderung berpikir dua kali sebelum mengonsumsi makanan apa pun karena gejala dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh orang-orang yang mengandung lemak, iritasi tingkat tinggi.

Untuk alasan ini, penting untuk menentukan jenis makanan dan jadwal konsumsi. Jadwal makan malam, misalnya, biasanya halus jika orang berpikir tentang jumlah dan jenis makanan yang akan dikonsumsi, karena beberapa menyebabkan kesulitan untuk merekonsiliasi tidur , yang mencegah istirahat yang optimal dan perlu untuk memulai hari yang baru.

Karena itu, kami merekomendasikan opsi makan malam ringan yang membantu mencegah masalah pencernaan dan istirahat yang lebih baik:

Memanggang Zucchini

Bahan 4 porsi

2 zucchini parut
1 kentang besar
1 paprika hijau atau cincang merah
3/4 cangkir All-Bran® Asli hancur
1 potong seledri
Keju Oaxaca remuk
1/2 cangkir telur kocok
3 sendok teh adas manis
Lada hitam secukupnya

Persiapan:

1.- Campur semua bahan dan diamkan 5 menit. Setelah 5 menit, campur lagi.

2.- Dalam cetakan kue, sebelumnya dilumuri, tambahkan campuran bahan dan tutup dengan aluminium foil.

3.- Panggang pada suhu 200 derajat selama 45 menit atau sampai matang.

4.- Berfungsi panas

Gratin dapat disiapkan sehari sebelumnya atau malam hari; Ini juga merupakan pilihan yang baik sebagai lauk. Jika diinginkan, setelah gratin zucchini, disarankan untuk makan satu porsi buah.

Jika kepraktisan diperlukan dan Anda tidak punya waktu lebih dari 5 menit untuk menyiapkan makan malam, pilihan terbaik adalah sereal berserat tinggi, susu skim dan buah, yang untuk mencegah masalah pencernaan dan menikmati manfaatnya di malam hari.
 

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Zucchini Bread Enak. Sok Bule. Baking Vlog (April 2024).