• April 25, 2024

Lari Itu adalah salah satu latihan ideal untuk menurunkan berat badan , tetap sehat dan untuk nada atas dan memperkuat otot . Bahkan membantu mengurangi masalah fisik dan psikologis usia tua hingga 50%, kata peneliti dari Pusat Medis Universitas Stanford Amerika Serikat .

Meskipun itu adalah luar biasa opsi sebelum rekomendasi untuk memiliki a aktivitas fisik setiap hari, penting untuk mengetahui bahwa olahraga ini juga memiliki konsekuensi tidak menyenangkan untukmu kesehatan .

Penyalahgunaannya bisa menyebabkan cedera dan kerusakan sendi Selain itu, mereka tidak selalu bertemu dengan karakteristik fisik dan anatomis untuk mempraktikkannya, katanya Carlos A. Garza Moreno Ahli traumatologi dari Monterrey, Nuevo León .

Berhati-hatilah untuk tidak mengambil langkah buruk saat berlari!

Meskipun ini salah satunya olahraga lebih lengkap, kami berikan Anda Lima efek pada tubuh Anda mengapa berbahaya untuk dijalankan .

1. Masalah gigi. Baru-baru ini, Peneliti Jerman mereka menemukan frekuensi masalah rongga dan memakai gigi antara atlet.

Tingginya konsumsi karbohidrat , minuman berenergi dan batangan selama pelatihan dapat menurunkan pH gigi, yang menyebabkannya erosi gigi dan rongga katanya Cornelia Frese , penulis penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Skandinavia Kedokteran & Sains dalam Olahraga .

Penjelasan lain adalah pelari itu bernafas melalui mulut selama latihan , ini menyebabkan produksi lebih rendah air liur yang membantu mengendalikan infeksi lisan dan rongga .

2. Kontraktur otot. Ketika kamu tidak membuat latihan dari pemanasan sebelum Anda mulai menjalankan Anda memprovokasi a kerja berlebihan yang akhirnya melepaskan a kontraktur di perangkat Anda otot rangka , kata ortopedi Carlos Garza .

3. Kram. itu kelelahan otot oleh dehidrasi dan kurangnya natrium dan potasium Ketika berkeringat mereka menghasilkan kram yang kontraksi dari otot .

4. Nyeri lutut. Dampaknya pada lutut tidak selalu begitu agresif, kecuali ketika latihan Ini sangat berulang dan berjalan pada permukaan yang keras, karena menghasilkan a overload .

itu sendi , dan khususnya tulang rawan mengartikulasikan, mereka mulai menderita dan dapat merosot dan pergi mengenakan semakin, "katanya Daniel Martínez Silván, ahli fisioterapi dari Masyarakat Traumatologi Spanyol dalam Olahraga .

5. Ampul Julián Casanova, fisioterapis dari Federasi Tenis Kerajaan Spanyol , menegaskan bahwa sekitar 64% pelari telah menderita, setidaknya sekali, dari lecet di kaki.

Kondisi ini normal karena panas , kurang keringat , kulit sensitif, serta memiliki lapangan tenis yang sudah lama berdiri, mendukung penampilan mereka. Untuk menangkalnya, perlu mengidentifikasi penyebab untuk mengambil tindakan yang tepat.

Ke lima ini cedera "Tidak menyenangkan" itu terjadi lari , pecahnya ligamen dari lutut dan tendon Achilles, dengan sekuel dari ringan hingga yang perlu menjalani operasi.

Begitu juga siapa mereka lari kelebihan juga menderita masalah di ligamen, keseleo, kuku terkubur, fraktur stres, bursitis , juga tibial periostitis, lutut pelompat (Radang tendon patela).

Anda juga bisa mulai secara bertahap pertama berjalan satu jam sehari, lalu dimulai pada joging lembut satu menit untuk setiap 10 berjalan, lalu dua, tiga dan seterusnya, menyarankan ahli fisioterapi Martínez Silván .

Jika Anda ingin mempraktikkan kegiatan ini, itu penting berkonsultasi kepada profesional kesehatan yang akan memberi Anda rekomendasi spesial