Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan!

Berapa banyak garam yang Anda konsumsi setiap hari? itu Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa orang dewasa harus mengkonsumsi maksimal 1 miligram natrium atau lima gram garam, serta 3.510 miligram kalium per hari, karena kelebihannya garam Ini merusak kesehatan.

Spesialis menekankan bahwa seseorang yang memiliki level tinggi natrium dan kalium rendah memiliki risiko lebih tinggi menderita hipertensi , serta menderita serangan jantung dan stroke.

Anda juga mungkin tertarik: 8 kunci untuk mengurangi asupan garam Anda

Dalam video berikut dari Kesehatan dengan Gloria Contreras , temukan negara mana yang merupakan konsumen terbesar garam .

 

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan!

Meskipun Anda mengontrol jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda, ada makanan yang sendiri sudah memiliki jumlah natrium atau menyembunyikannya seperti halnya makanan olahan.

Karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalium seperti kacang polong, bayam, kol, peterseli, pisang, pepaya, dan kurma.

Kuncinya adalah menelan jumlah yang disarankan garam dan sejumlah besar makanan yang kaya kalium, untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan kelebihan garam.

Investigasi disajikan pada pertemuan tersebut Asosiasi Jantung Amerika Dia merinci bahwa konsumsi garam berlebihan dikaitkan dengan 2,3 juta kematian karena masalah jantung pada 2010.

Ingat bahwa garam alami atau laut mengandung 84% klorida natrium dan 16% mineral alami seperti silikon, fosfor dan vanadium, diperlukan agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, sedangkan olahan (meja) memiliki zat yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Dan Anda, jenis garam apa yang Anda gunakan?