• April 25, 2024

Liburan liburan?, Apakah frasa ini terdengar asing? Perasaan lelah ini memiliki nama: sindrom pasca liburan.

Menurut ahli Javier Lavilla Royo, dari Departemen Nefrologi Clínica Universidad de Navarro, Sindrom ini menghasilkan perasaan kelemahan umum pada orang. Ini juga menambah rasa kantuk yang signifikan sepanjang hari, penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi dan susah tidur.

Anda mungkin juga tertarik: 5 tips untuk liburan yang bahagia

Selesaikan liburan Anda dan aktifkan pekerjaan Anda!

Untuk Javier Lavilla, metode terbaik untuk mengatasi kelelahan akibat sindrom pasca-liburan adalah pencegahan.Untuk alasan ini, ia menawarkan beberapa tips yang akan membantu Anda menghindari keadaan ini:

1. Periode liburan memungkinkan kebebasan yang tidak tersedia di periode lain tahun ini. Sekarang, mempertahankan jadwal tertentu akan memungkinkan Anda untuk melanjutkan dengan biorhythm tertentu.

2. Menjelang akhir liburan, kembalinya secara bertahap, bahkan jika itu tidak lengkap, ke rutinitas biasa dapat mendukung bahwa perubahan ini tidak dramatis atau bencana.

Anda mungkin juga tertarik: Tinggal liburan!

3. Hindari motivasi pribadi yang terlalu fokus pada liburan. Anda tidak dapat menantikan liburan selama setengah tahun dan menyesal bahwa mereka sudah berakhir untuk setengah lainnya.

4. Sangat nyaman untuk memiliki hobi tertentu. Mungkin ada hobi yang telah dimulai selama liburan, yang harus disimpan sepanjang tahun. Namun, ini tidak boleh sangat terkait dengan periode tahun di mana setiap orang berada.

5. Bagilah masa liburan menjadi beberapa bagian. Ini dapat membantu dalam cara yang penting untuk memenuhi tujuan-tujuan ini. Ini akan menghindari bahwa ada perasaan jenuh sehubungan dengan liburan dan akan memungkinkan Anda untuk kembali merasa lebih beristirahat.

Mungkin juga menarik bagi Anda : 5 kegiatan dengan anak-anak pada liburan musim panas

6. Jika pada akhir liburan ada konfrontasi dengan akumulasi pekerjaan selama periode musim panas, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memesan meja kerja untuk menghindari tumpukan kacau.

7. Upaya harus dilakukan untuk mencoba mengatur agenda, membuat rencana pertarungan nyata yang akan membantu Anda menghadapi tugas yang tertunda.

8. Secara bertahap meninggalkan kebiasaan buruk, misalnya, tidur siang.

9. Jika, terlepas dari semua hal di atas, masalah ini terjadi, bantuan spesialis dapat menjadi sangat penting. Ini akan memberikan bantuan yang diperlukan yang kadang-kadang bisa bersifat farmakologis, terutama jika ada masalah kecemasan atau insomnia. Di lain waktu mungkin disarankan untuk menggunakan antidepresan.

Anda mungkin juga tertarik: 10 tips untuk menikmati seks saat liburan

Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jaga!
 

Obat Video: Leadership Q & A - #15 BAGAIMANA MENGATASI KEJENUHAN HIDUP YANG BERDAMPAK PADA KEJENUHAN KERJA? (April 2024).