Susu bermanfaat untuk atlet

• April 19, 2024

itu kasein dan protein dari wah adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk cepat regenerasi jaringan otot .

Oleh karena itu, para ilmuwan dari Amerika Serikat mendukung penyelidikan Matt Whitmore , yang minum setengah liter susu langsung dari botol:

"Saya melakukannya dengan religius," kata Whitmore, 25, dan pelatih di gym di London. "Saya mulai minum susu selama 10 tahun ketika saya selesai berolahraga. susu itu membantu saya pulih dengan cepat dan saya merasa baik setelahnya. "

Dalam hal ini, kemungkinan sedang dianalisis bahwa susu bisa sama baiknya atau lebih dari minuman olahraga bagi mereka yang berolahraga.

Manfaat dari susu , yang memiliki karbohidrat , elektrolit , vitamin D dan kalsium , untuk kesehatan mereka sudah berdiri sejak lama.

Namun, untuk atlet, susu juga mengandung dua protein terbaik untuk membangun kembali otot: kasein dan protein dari wah .

itu otot mereka rusak setelah sesi latihan yang kuat, seperti berlari, mengendarai sepeda, dll. Kasein dan protein whey adalah tepat yang dibutuhkan tubuh untuk regenerasi jaringan otot dengan cepat.

Lebih banyak kalsium dan resistensi otot

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Fisiologi Terapan, Nutrisi dan Metabolisme pada bulan Juni, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang minum susu setelah latihan, mereka dapat berolahraga untuk waktu yang lebih lama di waktu berikutnya yang dikonsumsi orang minuman olahraga o air .

'' Ini bentuk dari karbohidrat dan nutrisi dalam susu, yang lebih penting, "katanya. Emma Cockburn, dosen pelatihan olahragaUniversitas Northumbria di timur laut Inggris yang memimpin penelitian, sebagian didanai oleh industri susu.

Cockburn menyarankan itu atlet minum susu segera setelah sesi. '' Kerusakan yang disebabkan oleh latihan menyebabkan pecahnya struktur protein di otot , tapi itu tidak terjadi sampai 24 hingga 48 jam kemudian. ''

Jika atlet mengkonsumsi susu segera setelah a pelatihan , maka pada saat dicerna, nutrisi dari susu siap diserap oleh otot yang sudah rusak.

Obat Video: TOP 5 SUPLEMEN FITNESS YANG PALING BERMANFAAT! (April 2024).