Vitamin terbaik untuk wanita hamil

itu kehamilan Ini adalah kondisi yang sulit, tetapi bahagia untuk wanita. Selama waktu ini, penting bahwa Anda mengambil vitamin untuk memastikan bahwa dia dan kebutuhan nutrisi anak Anda dilindungi.

itu asam folat , juga dikenal sebagai vitamin B9, mungkin merupakan vitamin paling penting yang dibutuhkan wanita hamil. Konsumsi yang cukup membantu mencegah anak Anda dari cacat kelahiran, khususnya di otak dan sumsum tulang belakang, yang membentuk tabung saraf.

itu spina bifida itu adalah cacat paling umum dalam tabung saraf, dan mengacu pada kolom yang tidak tertutup. Bayi yang didiagnosis dengan kondisi ini mungkin berakhir dengan keterbelakangan mental , kelumpuhan atau komplikasi serius lainnya.

Pentingnya asam folat telah menyebabkan bahwa di Amerika Serikat, wanita usia subur mengambil asupan harian 400 mg. asam folat dan mewajibkan produsen produk tepung untuk menambahkan produk mereka dengan asam folat ekstra.

itu sayuran berdaun hijau , buah jeruk, kacang-kacangan dan kacang-kacangan diakui sebagai sumber asam folat alami yang sangat baik. Vitamin prenatal seringkali mereka juga mengandung asam folat.

Vitamin D dan kalsium

Seorang bayi di dalam uterus menggunakan kalsium ibu untuk membentuk tulangnya sendiri. Karena itu, wanita hamil harus meningkatkan asupan kalsium untuk mengurangi keropos tulang. Makanan kaya kalsium sekali lagi adalah sayuran berdaun hijau, serta roti dan susu kedelai.

Selain memperbaiki sendiri dan gigi dan gusi bayi Anda, vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium . Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, makan ikan, minum banyak susu dan menikmati sinar matahari beberapa jam setiap hari.

 

Vitamin C dan zat besi

Zat besi adalah mineral yang meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen dalam tubuh ibu dan anak. Asupan zat besi yang cukup juga mengurangi kemungkinan kelahiran prematur dan berat lahir rendah bayi. Itu juga dapat mencegah anemia dan meningkatkan produksi hemoglobin.

Sumber zat besi yang baik adalah bayam, sereal yang diperkaya, daging sapi dan babi, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Vitamin C membantu wanita hamil untuk mengambil zat besi yang mereka butuhkan dari makanan. Selain itu, vitamin C atau asam askorbat juga merupakan antioksidan dan karenanya, melindungi mereka dari efek racun yang berbahaya.

Vitamin lain mungkin diperlukan sesuai dengan setiap kasus tertentu. Konsultasikan dengan dokter Anda.