• April 25, 2024

Sebelum masyarakat yang menuntut citra estetika ketipisan, dan pertumbuhan populasi dengan penyakit terkait Kelebihan berat badan dan obesitas, Sulit untuk menemukan cara terbaik untuk mendapatkan ukuran yang benar. Karena nasihat seringkali hanya menghalangi,apa saja hal-hal yang mencegah Anda menurunkan berat badan ?

Untuk Aranzazu Aparicio, profesor di Departemen Gizi Fakultas Farmasi Universitas Complutense Madrid, kehilangan berat ekstra dan membuat kami Anda harus membawa diet seimbang dan bervariasi, dan dalam hal apa pun, kurangi sedikit jatah ransum dan buat latihan.

Antara mitos dan kenyataan ...

Apakah Anda melakukan segalanya, tetapi Anda tidak mencapai tujuan Anda? Di sini kami memberi tahu Anda beberapa hal yang mencegah Anda menurunkan berat badan . Temukan mereka!

Makan salad sebagai piring bayi. Mereka kaya akan air dan miskin karbohidrat, protein dan lemak sehingga mereka tidak menjadi gemuk.

1. Konsumsi makanan yang rendah kalori atau tanpa pandang bulu. Memang benar bahwa mereka berkontribusi lebih sedikit kalori bahwa rekan-rekan mereka jika dikonsumsi dalam proporsi yang sama. Tetapi beberapa makanan ini mengandung jumlah lemak dan lemak yang tinggi gula dan konten yang lebih besar dalam aditif yang diperlukan untuk pengembangannya. Inilah yang ditunjukkan Aranzazu.

2. Makan salad sebagai piring nico Mereka kaya akan air dan miskin karbohidrat, protein dan lemak sehingga mereka tidak menjadi gemuk. Tapi itu tidak lama sebelum rasa lapar menerobos dan ini negatif.

3. Tandai waktu tetap Anda untuk kehilangan kilo. Untuk Elena Piñeiro, ahli gizi-gizi perlu memberikan waktu untuk melakukannya organisme untuk mengatur ulang secara metabolik dan memastikan bahwa itu adalah penurunan berat badan yang terkonsolidasi, stabil dan tahan lama. Tetapi tujuannya bukan untuk memenuhi sejumlah "minggu pengorbanan" tetapi untuk mencapai perubahan kebiasaan .

4. Anda memperhatikan apa yang Anda makan tetapi Anda lupa apa yang Anda rasakan . Kebiasaan sehat, kontrol dan kontrol atas apa yang dibeli dan dimakan, serta olahraga, memperkuat harga diri. Ini adalah roda yang meningkatkan penerimaan dan penghargaan terhadap diri sendiri, yang membawa kesejahteraan emosional. Jika kurang, muncul krisis pribadi yang memengaruhi kebiasaan dan memprovokasi kecemasan

5. Peccaditos. Anda mengikuti diet sehat tetapi pada akhir pekan Anda memberikan diri Anda kemewahan penuh kalori dan lemak jenuh atau kelebihan bayi. Sumber kalori "ekstra" yang biasanya tidak diperhitungkan adalah minuman ringan atau jus.

6. Sebuah perayaan, dari waktu ke waktu. Minum terlalu banyak alkohol. Ini mengandung 7 kalori per gram dan jika dikombinasikan dengan minuman manis itu menjadi pilihan ideal.
 

7. Hindari roti dan pasta . Jangan mengesampingkan pasta dan roti, tetapi mengkonsumsinya secara moderat dan tanpa dicampur dengan makanan kaya lainnyalemak . Rekomendasi adalah mengambil 6 porsi sereal sehari.

Jangan biarkan diri Anda dibimbing oleh saran, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Cobalah dan berhati-hatilah!