• April 24, 2024

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak suka berolahraga, sekarang saatnya untuk berlatih beberapa aktivitas membakar kalori dengan cara yang menyenangkan dan tanpa merasakan usaha yang Anda lakukan.

Menurut informasi yang dipublikasikan di jaringan alam ibu (mnn), jumlah kalori yang dihilangkan tubuh tergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan, jenis kelamin dan aktivitas.

Tubuh kita menggunakan kalori sebagai energi untuk melakukan semua fungsinya dari pencernaan untuk menghasilkan pikiran; Namun, untuk mencegah kelebihan berat badan, kita perlu melakukan aktivitas yang giat dan menyenangkan.

Bakar 300 kalori!

Kegiatan berikut akan membantu Anda membakar hingga 300 kalori hanya dalam beberapa menit. Kenali mereka dan ambil kesempatan untuk mempraktikkannya selama liburan musim panas ini.

1. Mainkan frisbee. Idealnya, latihlah selama 80 menit, baik di pantai atau di hari lapangan. Selain itu, ini akan membantu Anda untuk hidup bersama sebagai sebuah keluarga.

2. Bola Voli Jika Anda melakukannya sebagai gangguan selama 80 menit, Anda akan menghilangkan lemak yang menumpuk di tubuh Anda.

3. Berkuda . Nikmati lanskap di perusahaan hewan ini selama 60 menit. Anda akan memperkuat perut dan membakar lemak.

4. Berjalan. Jika Anda melakukannya dengan kecepatan yang sama selama 60 menit, Anda akan menikmati kesehatan jantung yang lebih baik dan menjaga tubuh yang ramping. Lakukan dengan teman dan rileks dengan percakapan yang baik.

5. Penanaman pohon. Jaga lingkungan dan bawa keluarga Anda menanam beberapa pohon. Melakukan ini selama 54 menit akan membakar 300 kalori!

6. Badminton . Mainkan selama 54 menit dan angkat seluruh tubuh Anda. Anda tidak akan memperhatikan semua upaya yang Anda lakukan.

7. Bermain dengan anak-anak Anda. Anda tidak perlu apa pun untuk menikmati kebersamaan dengan anak-anak Anda di taman atau di teras rumah Anda. Nikmati 48 menit tanpa istirahat bersama mereka.

8. Mainkan pesawat. Dengan aktivitas ini Anda akan bersenang-senang dan membakar banyak kalori selama 49 menit. Ingat masa kecilmu dan bugar!

9. Golf. Percaya atau tidak, aktivitas ini mendorong penurunan berat badan, terutama jika Anda membawa tongkat golf Anda sendiri dan berjalan ke setiap lubang selama 44 menit.

10. Skating. Lakukan di taman atau di trek selama 35 menit, ini adalah cara yang lebih aman dan Anda akan berkonsentrasi pada pikiran Anda.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berlatih aktivitas di luar ruangan membawa vitalitas, antusiasme, kesenangan dan harga diri kepada orang-orang, karena mempromosikan pengembangan endorfin untuk mengurangi stres dan kelelahan. Silakan dan dapatkan fit sambil bersenang-senang!