• April 24, 2024

Berapa banyak waktu dan berapa jarak Anda berjalan per hari? Sebuah studi tentang Laboratorium Nasional Lawrence Berkeley , menunjukkan bahwa beberapa manfaat berjalan adalah mengendalikan tekanan darah, kolesterol dan mengurangi risiko diabetes.

Dalam studi tersebut diterbitkan di majalah Arteriosklerosis, Trombosis dan Biologi Vaskular Diperinci bahwa berjalan mengurangi risiko hipertensi sebesar 7,2%, kolesterol tinggi 7% dan penyakit jantung sebesar 9,3%.

Bakar hingga 150 kalori sehari!

Untuk bagiannya, the Federasi Jantung Dunia mencatat bahwa berjalan hanya 30 menit lima hari seminggu membantu mencegah kematian akibat penyakit jantung.

Selain itu, ini membantu Anda mengontrol berat badan, membakar hingga 150 kalori sehari dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sementara itu, dalam sebuah studi tentang Pusat Penelitian Biomedis Pennington Dia merinci bahwa orang yang berjalan 10 ribu langkah sehari lebih cenderung kehilangan lemak dan berat badan.

Manfaat lain dari berjalan adalah meningkatkan kesehatan emosional Anda, karena mendorong humor yang baik dan mengakhiri kelelahan, menurut sebuah studi oleh Universitas Georgia . Jadi jangan berpikir dua kali dan nikmati jalan pagi atau sore.

Ingatlah bahwa Anda juga dapat mendorong kebiasaan menggunakan sedikit transportasi untuk pergi bekerja atau pergi ke suatu tempat di dekat rumah Anda. Berjalan dan nikmati manfaatnya!