Membakar lemak dalam empat minggu

Apakah musim panas sudah dekat dan Anda masih memiliki potongan kecil yang membuat Anda tidak memamerkan bikini Anda? Mulai minggu ini Anda bisa menghilangkannya sepenuhnya dengan rencana pelatihan untuk membakar minyak dalam empat minggu; Selain itu, itu akan meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme .

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , semua yang Anda butuhkan untuk membakar minyak adalah melakukan rutinitas selama 30 menit, tiga kali seminggu; seorang mitra untuk menghindari desersi; fokus dan dedikasi. Apakah kamu siap Ayo mulai!

1.- Jongkok : Untuk mengerjakan glutes, dan juga otot Bagian dalam dan luar paha mulai berdiri dengan kaki sedikit terpisah. Tekuk lutut sampai paha Anda sejajar dengan tanah. Cobalah menyentuh tanah dengan tangan Anda, sehingga punggung Anda tetap lurus, tanpa kecenderungan. Kembali ke posisi semula.

2.- Brincos : Tingkatkan sistem kardiovaskular Anda dengan latihan ini untuk membakar minyak . Berdiri dan lompat setinggi mungkin; pada saat yang sama Anda mengulurkan tangan ke atas dan membuka kaki Anda.

3. Kadal : Kerjakan otot dada, bahu, trisep, perut dan punggung atas. Tempatkan diri Anda dalam empat poin. Regangkan lengan dan kaki Anda, sehingga ujung kaki Anda menopang kaki Anda. Lihat ke depan dan pertahankan perut Anda kencang. Turunkan tubuh Anda sedekat mungkin ke lantai dan kembali ke posisi awal. Ulangi

4.- Push-up : Berdiri, tekuk lutut dan letakkan tangan Anda di lantai di depan kaki Anda dan bersandar untuk meregangkan kaki Anda ke belakang. Kembali ke posisi jongkok tanpa membersihkan tangan dari lantai dan berdiri.

5.- Hancurkan: Berdiri dan rentangkan satu kaki ke depan, memungkinkan satu lutut menekuk pada sudut 90 derajat, sementara yang lain menyentuh lantai. Jaga punggung Anda lurus. Kembali ke posisi awal.

6. Lutut di udara: Untuk membakar minyak , berdiri dan lari di tempat Anda, tetapi angkat lutut setinggi yang Anda bisa.

7. Naik : Tempatkan diri Anda seolah-olah sedang melakukan push-up. Regangkan tangan dan satu kaki Anda, sementara Anda melenturkan yang lain ke arah dada Anda, seolah-olah Anda sedang naik tangga. Pinggul harus sejajar dengan bahu. Ganti kaki.

8.- Perut: Berbaringlah telentang, dengan kaki ditekuk dan tangan di atas kepala; buka siku Anda. Kencangkan Bokong dan condongkan tubuh ke depan dan kembali ke posisi awal.

9.- Angkat kaki: Berbaring telentang di lantai. Regangkan lengan Anda di tanah dan angkat kepala. Regangkan kaki Anda dan angkat perlahan sampai Anda mencapai sudut 90 derajat. Tarik napas dan kembali ke posisi awal.

Durasi masing-masing latihan untuk membakar minyak Ini satu menit, jadi Anda harus melakukan semua pengulangan yang Anda bisa. Selain itu, setiap rangkaian harus dilakukan tiga kali. Dan Anda, apakah Anda siap untuk membakar lemak dan terlihat luar biasa di musim panas?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baru: # 246D93 "> GetQoralHealth



Obat Video: Hanya Dalam 2 Hari Saja, Lemak di Tubuhmu Cair Seketika Dengan Ramuan Ini (Maret 2024).