• April 25, 2024

Karena bernafas adalah kegiatan yang kita lakukan secara otomatis, kita jarang memperhatikannya atau melakukannya dengan benar. Pelajari teknik untuk melakukan a bernafas dalam-dalam , selain sederhana, ini memiliki dampak positif pada kami kesehatan .

Menurut para peneliti Sekolah Kedokteran Harvard (HMS) , itu pernapasan perut yang dalam mendorong pertukaran oksigen lengkap, yang membantu mendorong detak jantung yang cepat hati dan untuk menstabilkan tekanan darah , yang cenderung terganggu oleh emosi seperti stres .

Tetapi bagaimana Anda bisa mencapainya?

Kenyataannya adalah bahwa membuat a bernafas dalam-dalam dan sadar lebih sederhana dari yang Anda bayangkan, teknik yoga Mereka adalah sekutu yang luar biasa. Kami berbagi tiga berdasarkan informasi dari Kate Holcombe , guru yoga dan presiden dari Yayasan Yoga Penyembuhan .

1. Kesadaran dasar Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki bersandar di lantai di sekitar pinggul; menempatkan tangan di atas perut dan bernafas. Mulailah secara bertahap sehingga Anda respirasi santai, dan jeda di antara masing-masing inhalasi dan pernafasan .

Obat Video: Motivasi: Bagaimana Membuat Target yang Pasti Tercapai (April 2024).