Hitung detak jantung Anda dan berolahraga lebih baik

• April 25, 2024

Ketahui level Anda detak jantung Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu Anda lakukan untuk memperoleh hasil yang lebih baik dalam pelatihan fisik Anda.

Dalam hal ini, Carlos Venegas , Teknisi biotest dari Sport City , mengatakan: "Ini membantu kami untuk membuat program spesifik di mana Anda akan mencapai hasil yang diinginkan yang berfokus pada upaya Anda".

Ahli, menunjukkan bahwa ada 3 rentang denyut jantung, yang termasuk dalam beberapa pelatihan, yang memungkinkan pengguna untuk mengetahui dalam kisaran apa mereka dan berlatih jenis latihan ini:

1. Kesehatan (50 hingga 65%)

Aktivasi aerobik Peningkatan otot Stimulasi kardiovaskular dan pernapasan Efek pada proses restorasi sel. Pengurangan tekanan darah

2. Gambar (65 hingga 79%)

Mengurangi persentase lemak Meningkatkan curah jantung, mobilisasi dan pemanfaatan lemak Meningkatkan kapasitas paru-paru Meningkatkan toleransi terhadap laktat, senyawa yang merupakan hasil dari aktivitas fisik

3. Kinerja tinggi (80 hingga 93%)

Meningkatkan konsumsi oksigen maksimum. Meningkatkan daya aerobik dan difusi oksigen. Meningkatkan kemampuan untuk bekerja dalam keadaan laktat yang stabil pada tingkat kecepatan yang intens.

Ketahui apakah Anda akan memasuki suatu program kesehatan , gambar o kinerja tinggi , itu akan memungkinkan Anda untuk mengetahui latihan mana yang paling optimal untuk Anda dan dengan cara ini Anda akan meningkatkan detak jantung Anda lebih lanjut, untuk terus maju dalam latihan rutin Anda.

Obat Video: Denyut Jantung Normal - 6 Kesalahan Fatal Tentang Detak Jantung Manusia (April 2024).