Karbohidrat, sekutu kesehatan Anda

• April 23, 2024

Mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat telah mendapatkan reputasi buruk belakangan ini, tetapi dengan membiarkan kita dibimbing oleh hal-hal umum, kita kehilangan fakta bahwa melalui diet yang benar kita dapat mengambil manfaat dari semua yang mereka tawarkan kepada kita.

Makanan kami menyediakan nutrisi bagi tubuh yang dicerna, diserap, dan dimetabolisme di dalam tubuh: makronutrien, yang diklasifikasikan sebagai karbohidrat, lemak, protein; dan zat gizi mikro, yang merupakan vitamin dan mineral. Karena itu pentingnya diet seimbang. Seperti halnya konsumsi makanan dengan karbohidrat.

Nutrisi yang harus kita konsumsi dalam proporsi yang lebih besar adalah karbohidrat, karena mereka merupakan sumber energi utama karena ketersediaannya bagi manusia.

Dianggap nutrisi penting dalam diet dan konsumsi wajib untuk menjaga kesehatan, makanan dengan karbohidrat memiliki nilai energi sekitar 4 Kalori / gram, dan harus mewakili antara 50 dan 60% dari asupan kalori harian.

Karbohidrat bisa sederhana atau kompleks dan termasuk gula, pati dan selulosa. Dalam diet yang benar, mereka sehat dalam semua bentuk dan varietasnya. Beberapa fungsi utamanya yang berkontribusi pada tubuh kita adalah:
 

1. Sumber dan penyimpanan energi untuk sel. Karena cadangan energi karbohidrat hadir dalam jumlah terbatas di hati dan otot, ketentuan yang dikonsumsi pada jam-jam pertama puasa.
 

2. Mereka mewakili sekitar 10% dari bahan struktural dinding dan membran sel, dan mereka hadir dalam komponen seluler yang bertanggung jawab untuk fungsi dan pertumbuhannya.
 

3. Untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga Tubuh menggunakan karbohidrat untuk membentuk glikogen, suatu zat yang disimpan dalam hati dan otot, sehingga memulihkan cadangannya.
 

4. Saat kita makan karbohidrat lebih sedikit dari yang seharusnya , tubuh menggunakan proteinnya sendiri sebagai sumber energi, seperti pada puasa yang berkepanjangan, dalam situasi peningkatan permintaan energi, atau juga dengan adanya diet pengurangan yang sangat ketat, meningkatkan risiko hipoglikemia, pusing, nyeri kepala dan sampai pingsan.

Sekarang Anda tahu, makan makanan karbohidrat dengan benar, sehingga mereka dapat berkontribusi untuk kesehatan Anda semua manfaatnya tanpa menyebabkan Anda menambah berat badan Anda.

Jika Anda ragu tentang berapa porsi per hari yang disarankan untuk Anda, pergilah bersama ahli gizi untuk melakukan perhitungan yang diperlukan sesuai dengan karakteristik Anda. Untuk informasi lebih lanjut :: www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Obat Video: Aku Susah Kurus (April 2024).