• April 18, 2024

Apakah Anda tidak lagi memiliki energi untuk melakukan aktivitas Anda atau apakah Anda merasa sakit atau kelelahan? Di tangan Anda adalah solusi untuk masalah Anda. Gaya hidup Anda tercermin dalam kesehatan dan suasana hati Anda, jadi inilah saatnya bagi Anda untuk mengadopsi kebiasaan sehat.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh perusahaan Regus dan Institut Jaminan Sosial Meksiko, Meksiko memiliki sebagian besar kasus stres kerja, yang merusak kesehatan dan mengurangi harapan hidup.

Bahkan, dalam informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post , lebih dari 90% penyakit berhubungan dengan stres. Karena itu, inilah saatnya untuk menganalisis semua penderitaan Anda dan mengadopsi kebiasaan sehat yang memperpanjang hidup Anda.

Bergembiralah dan jadilah sehat!

1.- Mengalihkan perhatian Anda. Pergi ke luar, berjalan dan bernapas untuk mengisi paru-paru Anda dengan oksigen. Tindakan ini akan merilekskan pikiran Anda, akan membentuk tubuh Anda dan mengurangi stres untuk menikmati hidup.

2.- Nikmati keluarga Anda. Menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai sangat penting untuk memperkuat ikatan emosional. Bermainlah dengan anak-anak Anda dan cobalah untuk memisahkan kegiatan kerja dari yang pribadi.

3.- Makan dalam jumlah sedang. Diet seimbang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menghindari penyakit degeneratif kronis seperti diabetes dan obesitas. Nikmati makanan Anda secara perlahan dan gunakan piring kecil untuk makan dengan porsi yang tepat.

4.- Tidur nyenyak. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit pernapasan seperti flu atau pilek.

5.- Tingkatkan harga diri Anda. Spesialis dari Universitas London mereka memastikan bahwa suasana hati memengaruhi kesehatan kita. Pikiran negatif merusak harga diri Anda dan menghasilkan kerentanan terhadap penyakit seperti depresi, anoreksia, dan insomnia.

6.- Dedikasikan waktu untuk Anda. Dalam banyak kesempatan orang lupa kebutuhan mereka untuk melayani orang lain, ini tidak sehat, karena secara langsung berdampak pada kondisi mental dan fisik Anda. Lakukan sesuatu yang Anda sukai setidaknya seminggu sekali untuk memulihkan energi.

7.- Matikan televisi. Ini adalah salah satu pemicu utama gaya hidup, obesitas, dan diabetes. Kurangi aktivitas ini dan pilih sesuatu dengan lebih banyak gerakan, seperti berjalan-jalan, menyirami tanaman Anda.

8.- Mengurangi makanan olahan. Ini mengandung natrium, gula, dan lemak jenuh dalam jumlah besar yang dapat merusak kesehatan jantung Anda.

9.- Hidrasi sendiri. Air membantu Anda memiliki tubuh yang bebas dari racun, kulit bercahaya dan bebas dari kotoran. Jangan menunggu sampai Anda haus, minum dua liter sehari.

10.- Sadar ke leher Anda. Menghilangkan ketegangan otot di area tubuh ini dengan latihan peregangan. Dengan ini Anda akan merasakan kelegaan fisik dan mental.

11.- Tempatkan tanaman di rumah Anda. Tumbuhan yang ditemukan di dalam rumah membantu mengurangi iritasi mata, tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan motivasi pribadi.

Dengan kebiasaan sehat ini Anda akan memperpanjang hidup Anda, meningkatkan mood Anda dan mencerminkan sikap positif kepada orang lain. Jangan biarkan kemalasan atau rutinitas mengurangi kualitas hidup Anda. Nikmati segala sesuatu di sekitar Anda sepenuhnya!
 

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami