• April 23, 2024

Ketika kesedihan tidak meninggalkan Anda selama berhari-hari, ketika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan kegiatan sehari-hari atau Anda berpikir bahwa tidak ada lagi yang penting dalam hidup Anda, Anda bisa menderita depresi.

Kondisi ini terutama ditandai oleh penderitaan kesedihan yang luar biasa selama berhari-hari dan bahkan berminggu-minggu.

Studi dilakukan olehMassachusetts Institute , mengungkapkan bahwa karbohidrat terpisah serotonin , hormon yang membangkitkan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan, yang merupakan 'bertanggung jawab' untuk asupan karbohidrat berlebih saat orang merasa sedih.

Meskipun mucco tidak diobati dengan penyangkalan penyakit atau kekurangan sumber daya, ada beragam pengobatan rumahan melawan depresi .

Anda juga dapat melihat: Perbedaan antara kesedihan dan depresi

Cokelat

Menghasilkan serotonin dan bisa melawan kesedihan. Sejumlah kecil dapat membuat perbedaan dan membuat Anda merasa lebih baik.

Ini juga mengandung phenylethylamine, suatu zat yang dikeluarkan tubuh ketika seseorang jatuh cinta.

Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik adalah obat untuk depresi karena  menghasilkan endorfin (perasaan bahagia).

Ini adalah zat alami yang menghilangkan rasa sakit fisik dan emosional.

Tidur nyenyak

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka sering tidak bisa tidur karena kadar melatonin (zat yang mengatur tidur) turun di dalam tubuh.

Beberapa ahli merekomendasikan makan nanas atau oatmeal sebelum tidur, makanan yang berkontribusi untuk istirahat.

Cahaya matahari

Studi terbaru membuktikan bahwa sinar matahari meningkatkan kualitas tidur dan menghasilkan rasa kesejahteraan.

Ini adalah perubahan kecil yang bisa Anda lakukan melawan depresi dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Ingatlah bahwa perasaan baik juga tergantung pada Anda.

Jika Anda tidak melihat peningkatan dalam suasana hati Anda dan, sebaliknya, perasaan sedih meningkat, mintalah bantuan dengan spesialis yang dapat membantu Anda dengan tuntas dengan gangguan ini.

Karena Anda membaca ini ...

Efek  efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan  dan manfaat minyak zaitun