Naiki tangga dan membakar kalori

• April 25, 2024

Sebuah studi yang dilakukan oleh Jurnal Asosiasi Medis Kanada telah menentukan bahwa menggunakan tangga tidak hanya membawa manfaat bagi kesehatan kita, tetapi juga memungkinkan kita menghemat sedikit waktu, meskipun kita harus mempertimbangkan jarak yang berbeda untuk bepergian.

Data menunjukkan bahwa menunggu dan menggunakan lift melibatkan setidaknya 15% lebih banyak waktu diukur daripada saat menaiki tangga di rumah sakit. Karena itu, lebih bermanfaat dalam hal waktu dan kesejahteraan.

Spesialis merekomendasikan penggunaan tangga sebagai bentuk latihan insidentil, di samping kegiatan lain yang bisa kita lakukan saat bekerja untuk melupakan gaya hidup yang tidak aktif dan mengurangi stres selama jam kerja, di rumah atau di sekolah.

Perlu diingat bahwa menaiki tangga adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik untuk menurunkan berat badan, memiliki tujuan untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori . Ini semakin mengurangi ukuran pinggang, mengatur tekanan arteri l dan mengurangi level kolesterol LDL "Buruk".

Masuk GetQoralHealth kami tunjukkan video Ana Paula Domínguez , direktur Institut Yoga Meksiko , di mana itu memberi kita rutin latihan kardiovaskular.

Jenis latihan yang dilakukan pada intensitas sedang memungkinkan untuk membakar sekitar lima kalori per menit untuk seseorang dengan berat 55 kg, tujuh banding satu dari 68 dan sembilan banding satu dari 81. Lari yang mendaki mengalikan pembakaran kalori dan manfaat kardiovaskular.

Dampaknya pada lutut dan kaki relatif rendah: tekanannya setara dengan satu atau dua kali berat badan saat menaiki tangga, dibandingkan dengan berlari tiga atau empat kali beban itu.

Sebaiknya sebelum Anda menetapkan latihan ini sebagai rutin, lakukan latihan pemanasan, karena dampaknya pada tubuh saat turun tangga setara dengan enam atau tujuh kali berat badan. Dan Anda, apakah Anda lebih suka naik tangga atau menggunakan lift?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: 10 MANFAAT NAIK TURUN TANGGA (April 2024).