• April 20, 2024

Setelah seminggu yang penuh tekanan, tidak ada yang lebih baik bagi banyak orang selain pergi bersama teman apakah untuk makan, makan atau kegiatan lainnya. Namun, betapa menyenangkan, dan bermanfaat bagi berat, sedang bersama teman ketika Anda beradadiet?

Menurut sebuah studi oleh Universitas Birmingham , faktor sosial dan lingkungan menyebabkan orang untuk menipu ketika datang ke makan dan yang lebih rentan untuk jatuh ke dalam godaan yang tidak hanya membuat diet mereka beresiko tetapi dapat menghasilkan a memantul dalam berat.

Perusahaan dan menyenangkan, kombinasi yang buruk?

Bagi banyak orang, menjadi diet identik dengan menyerah pada keluar dengan teman Meskipun ada strategi yang dapat membantu yang tidak begitu dan bahwa berat badan Anda tidak dalam bahaya. Kami menyajikan tujuh tips, dengan informasi dari Iván Martín, ahli gizi di Nutrition and Dietetics Clinic.

1. Apa yang harus diambil? Pilih minuman yang tidak memberikan nutrisi atau kalori kosong Itu selalu lebih baik untuk minum bir atau segelas anggur sebelum minuman ringan berkarbonasi kaya gula sederhana.

2. Makanan ringan Jika Anda akan "menggigit", lebih baik mereka memakan makanan Anda diet; misalnya, jamur, sayuran bakar, gurita Galicia, sotong, kerang kukus atau ham.

3. Jangan takut dengan restoran. Lebih mudah memilih hidangan yang kaya sayuran: kacang polong dengan ham, salad lada panggang, jamur isi, terong bakar.

4. Daging. Pilihlah, lebih disukai, untuk ikan karena proteinnya akan selalu dicerna lebih baik daripada daging merah yang ada dalam menu.

5. Hidup dessert! Ini bisa berupa salad buah atau manis karena tidak ada masalah meminumnya sekali seminggu.

6. Sore yang cerah. Pilihan yang baik adalah mengambil buah dalam bentuk smoothie atau jus. Juga salad, kacang-kacangan atau bahkan roti lapis yang dibuat dengan bahan-bahan alami untuk menghindari, sekali lagi, saus dan bumbu.

7. Tidak ada makanan cepat saji? Sulit untuk menahan godaan ini, sehingga ahli Martin merekomendasikan agar Anda menghindari semua tambahan yang dapat ditambahkan ke piring ini, lebih condong untuk bebas dari saus, daging dan keju.

Membawa a diet memadai dan seimbang, sertaaktivitas fisik moderat sepanjang minggu Anda dapat menghentikan diet sekitar dua kali seminggu. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: What's inside a Fidget Cube? (April 2024).