• April 19, 2024

Peneliti Universitas Wisconsin , Amerika Serikat, menegaskan bahwa latihan yang paling berhasil mengeras itu bisep mereka adalah ikal dengan katrol , dengan bar , konsentrasi , cenderung dan dagu .

Meskipun dari lima ini, para ikal dari konsentrasi Ini adalah yang paling efektif karena menghasilkan lebih banyak aktivasi otot , Perlu dicatat bahwa pekerjaan yang komprehensif diperlukan untuk hasil yang optimal, kata belajar .

Konsentrasi

Duduk dengan nyaman dan mantap, pegang dumbel dengan beban yang bisa Anda angkat. Istirahatkan siku di kaki Anda. Dalam posisi ini, bawa halter ke dada Anda dengan melenturkan lengan Anda.

Kemudian pelan-pelan turun untuk kembali ke posisi awal. Kontrol gerakan dan ulangi rangkaian seri 10 hingga 12.

Obat Video: Studi Musik untuk Konsentrasi dan Meningkatkan fokus dua helpwith Kekuatan Otak (April 2024).