• April 19, 2024

Temukan kedamaian dalam sehari semrawut terdengar mustahil, terutama ketika sudah menjadi kebiasaan untuk selalu hidup bersama cepat rendah stres dan kecemasan . Dengan praktik sederhana yang memberi kami kesadaran tentang di sini dan sekarang Anda dapat mencapai ketenangan mental untuk hidup dengan kualitas lebih.

Dalam hal ini, peneliti dari Universitas Carnegie Mellon mereka memastikan itu ketika berlatih perhatian atau meditasi secara sadar, selama 25 menit selama tiga hari berturut-turut, Anda mencapai ketenangan dan meningkatkan kualitas Anda secara optimal kinerja fisik e intelektual .

Terhubung dengan di sini dan sekarang

itu meditasi sadar didasarkan pada perhatian penuh tiga aspek dasar dari hadiah Anda: tubuh, respirasi dan pikiran . Ini termasuk bagaimana Anda bereaksi terhadap lingkungan, bagaimana keadaan Anda bernafas setiap saat sepanjang hari dan seperti apa pikiran Mereka lebih sering.

Ini tidak selalu tentang menenangkan pikiran karena sifatnya adalah untuk berpikir dan menganalisis. Ini untuk mencapai sedikit demi sedikit pelatihan mental itu akan memberi Anda perhatian penuh dan dengan itu Anda akan melihat bagaimana Anda mengurangi stres hidup Anda, "katanya Ashley Turner , yoga dan guru meditasi di California Amerika Serikat.

Kapan Anda mengambil kesadaran penuh Anda belajar untuk berhubungan langsung dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda, Anda hidup pada saat ini dan Anda membuka diri terhadap peluang untuk bekerja secara sadar stres , rasa sakit, penyakit, kehilangan atau tantangan hidup. Selain itu, Anda mengembangkan kemampuan untuk penegasan dan dari kebaikan .

Inilah yang terjadi di tubuh Anda ketika Andamarah .

Obat Video: Garmin Edge 520 Plus: Sekarang dengan Peta dan Fitur Terhubung (April 2024).