Konsumsilah vitamin B12 dan tidur yang lebih baik

• April 23, 2024

Tubuh hanya membutuhkan sedikit vitamin B12 . Ini adalah salah satu vitamin paling kompleks dan ada dalam banyak bentuk atau senyawa yang dikenal sebagai kobalamin.

Mereka ditemukan terutama dalam produk susu, daging dan telur, hati, makanan laut, salmon, tuna, dan trout. Vegetarian tidak memiliki kebutuhan vitamin B12 harian karena mereka tidak makan produk daging. Karena itu, mereka harus mendapatkannya dari suplemen.

Seseorang hanya membutuhkan dua mikrogram vitamin B12 setiap hari untuk keperluan berikut: Pembentukan sel darah merah. Hindari anemia

Mempengaruhi pengembangan dan pemeliharaan myelin dari sistem saraf, yang merupakan komponen penting dalam perlindungan saraf. Kurangnya vitamin B12 Ini dapat mencegah perkembangan tidak hanya saraf, tetapi juga sistem seluruh tubuh.

Itu juga memengaruhi mimpi kita

itu vitamin B12 digunakan dalam pengaturan siklus tidur melalui zat yang disebut melatonin sehingga kekurangan vitamin B12 , itu dapat mempengaruhi pola tidur.

Efek paling berbahaya dari defisiensi vitamin B12 itu adalah kerusakan pada otak dan sistem saraf. Berikut ini adalah beberapa gejala defisiensi B12:

1. Kurangnya udara

2. Kekurangan sistem kekebalan tubuh

3. Kelelahan

4. Masalah menstruasi wanita

5. Nyeri di lidah

Kontraindikasi

Sementara vitamin B12 berasal dari makanan alami, suplemen B12 dosis besar dapat memiliki efek negatif bagi orang yang sedang dalam pengobatan.

Butuh waktu lama untuk memantau gejala dan efek samping yang sesuai, ketika saat itu tiba, efeknya bisa terlalu parah dan memerlukan perawatan jangka panjang.