• April 24, 2024

itu cedera ketika melakukan latihan Mereka biasanya terjadi karena terlalu banyak tenaga, teknik olahraga yang buruk atau ketika tidak ada pemanasan sebelumnya. Meski tidak semua bisa mencegah , jika ada cara untuk mengurangi risiko.

Gilberto Franco , koordinator Pusat Medis Olahraga , menjelaskan bahwa cedera yang paling umum adalah: kontraktur , distensi dan sobek otot

Kontraktur

Itu muncul ketika otot menderita overload , lemah atau dalam posisi yang sama selama beberapa menit. Meskipun ini bukan cedera serius, ada ketidaknyamanan yang membuat beberapa gerakan menjadi sulit.

Untuk mengurangi efeknya, disarankan untuk menerapkan panas di area kontraktur , istirahat selama berhari-hari, jangan lakukan aktivitas fisik , pijat olahraga dan anti-inflamasi .

Ketegangan otot

Ini adalah peregangan lebih dari otot , tanpa mencapai istirahat. Itu menyakitkan dan daerah yang terkena menjadi meradang. Dalam hal ini, istirahat dianjurkan.

Robekan otot

Ini adalah pecah (sebagian atau lengkap) dari serat otot . Dalam kasus yang ekstrem dapat menyebabkan perdarahan internal.

Ketika ringan, disarankan istirahat, es diterapkan pada bagian yang sakit dan latihan peregangan. Jika sedang, gerakan isometrik dianjurkan untuk menegangkan otot.

Ketika ada kehilangan fungsi otot, terapi elektrostimulasi diperlukan untuk mengendurkan otot.

Yang ideal adalah memiliki kondisi yang tepat untuk dilakukan latihan . Dianjurkan untuk terhidrasi, sebaiknya di pagi hari, mengenakan pakaian yang tepat dan sepatu olahraga.

Obat Video: Kontrakturen leicht erklärt, Kontrakturen einfach erklärt. Altenpflege (April 2024).