Kontrol emosi mencegah kelebihan berat badan

• April 25, 2024

Orang-orang yang secara emosional tidak stabil memiliki risiko dua kali lipat kenaikan berat badan, yaitu, orang-orang yang tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi mereka cenderung dua kali lebih mungkin kelebihan berat badan, menurut sebuah studi oleh Universitas Florida .

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Ilmu Psikologis, stres dan kegugupan adalah faktor psikologis utama yang memengaruhi kelebihan berat badan, yang memengaruhi kendali yang dimiliki seseorang terhadap emosi dan cara makannya.

Kurangnya kontrol diri ini membuat kita makan lebih impulsif, merasa kurang kenyang, dan memperlambat metabolisme, menjelaskan Angelina Sutin, psikolog di Universitas dan penulis utama penelitian ini .

Secara umum, peningkatan atau pengurangan massa tubuh adalah dua efek yang paling terlihat dari kurangnya kontrol emosi. Selain itu, fluktuasi berat badan juga meningkatkan perubahan suasana hati dan dapat mempengaruhi kesehatan mental jangka panjang kita.

Setelah menerapkan serangkaian tes kepada sekitar 2.000 peserta, di Rumah Sakit Baltimore Amerika Serikat, para peneliti mengamati bahwa mereka yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan, adalah mereka yang memiliki harga diri yang rendah dan rasa tidak aman yang jauh lebih tinggi ketika membuat keputusan.

Hal yang paling berbahaya, jelas Sutin, adalah risiko lingkaran setan, karena "ketidakmampuan untuk mengendalikan diri dalam menghadapi hasrat kuliner semakin memicu stres dan perubahan suasana hati karena perasaan bersalah.

Ketidakstabilan emosional yang memiliki konsekuensi perubahan fisiologis yang sebelumnya disebut dan yang mengubah sikap ini menjadi lingkaran setan dari mana sangat rumit untuk pergi.

"Ayunan suasana hati membuat kita gemuk, dan penggemukan membuat kita kesal dengan membuat kita kembali ke kemudi, sehingga semakin banyak waktu berlalu, semakin banyak berat badan yang kita dapatkan dan semakin sedikit kemauan yang harus kita penuhi dengan diet."

Oleh karena itu, menurut spesialis, yang terbaik adalah belajar mengendalikan emosi, selain konseling psikologis ketika perubahan dalam diet atau diet untuk menurunkan berat badan dimulai.

Obat Video: Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (April 2024).