Kontrol gula Anda dengan berjalan

• April 19, 2024

Berjalan dengan kecepatan tenang atau normal selama 15 menit setelah makan membantu mengurangi level gula darah selama periode 24 jam, serta berjalan selama 45 menit setiap hari, menurut sebuah studi Universitas George Washington , Amerika Serikat.

Menurut Loretta DiPietro, peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Layanan Kesehatan Departemen Ilmu Latihan , berjalan membantu mengurangi level gula darah dan puncak maksimum yang mungkin - yang terdaftar di diabetes - Berkat kontraksi otot yang dicatat selama perjalanan singkat dan mulus setelah makan.

Penelitian itu, diterbitkan di majalah Perawatan Diabetes, termasuk peserta berusia 60 atau lebih yang sehat, tetapi berisiko berkembang diabetes tipe 2 karena dia tidak banyak berolahraga dan tingkatannya gula darah puasa mereka lebih tinggi dari biasanya.

Sebagai bagian dari hasil mereka, para spesialis mengamati bahwa para peserta memiliki peraturan yang lebih baik dari gula darah setelah berjalan 15 menit setelah makan malam, yang merupakan salah satu makanan yang menyebabkan peningkatan yang signifikan glukosa yang bisa bertahan hingga esok paginya.

Studi sebelumnya, yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Medis Amerika Serikat, bertepatan dengan penelitian ini karena mereka menunjukkan bahwa berolahraga, secara terus menerus, membantu orang dengan diabetes tipe 2 untuk mengontrol level gula darah .

Karena itu, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa berjalan 15 menit setelah setiap kali makan bisa menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 terutama di antara orang-orang yang lebih mungkin mengembangkan penyakit dan orang dewasa yang lebih tua, para peneliti memperingatkan.