• April 25, 2024

Tanpa ragu, salah satu pahlawan super yang paling diinginkan oleh pria adalah "The Wonder Woman". Dan untuk mencapai tubuh itu, aktris Gal Gadot , harus berlatih setiap hari untuk mendapatkan sosok itu dan mewakili karakter itu dengan bermartabat.

Rutin terdiri dari tiga hari gym dan dua aktivitas gratis:

Hari 1

Tarik : Latihan ini untuk melatih semua otot lengan, punggung atas dan bahu. Anda harus berdiri di bar depan dan mendorong tubuh Anda ke atas.

Push up : Mereka adalah 'kadal' yang terkenal. Berdiri menghadap ke bawah dan angkat tubuh Anda dengan kedua tangan Anda sejajar, pastikan dada Anda tidak menyentuh lantai.

Hari 2

Squat : Juga dikenal sebagai kekasaran; Anda harus mengambil langkah panjang ke depan dengan menekuk lutut (tidak lebih dari 90 derajat).

Squat : Penting agar Anda tidak menurunkan glutes terlalu banyak; idealnya adalah tubuh Anda membentuk huruf L, seolah-olah Anda sedang duduk.

Hari ke 3

Hoops : Banyak orang percaya bahwa ini adalah latihan untuk pria, tetapi tidak demikian halnya, mengangkat tubuh Anda sendiri melalui lingkaran adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan kekuatan.

Angkat berat : Ini terjadi sama dengan simpai, ini bukan latihan khusus untuk pria, Anda harus naik sedikit demi sedikit dengan bantuan pelatih Anda.

Obat Video: CHALLENGE 1 SEASON FULL SOLO RANKED ®EPIC - MYTHIC® IN LIVE STREAM!! ▼HARI KE 15▼ (April 2024).