Demystify latihan beban!

Latihan beban dikelilingi oleh mitos, yang menyebabkan banyak orang lebih suka jenis latihan lain untuk mengencangkan dan mendefinisikan tubuh mereka; Namun, ini adalah aktivitas yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

 

Demystify latihan beban!

Mitos 1 Latihan beban membuat wanita terlalu gemuk. Sebaliknya, saat ini, latihan kekuatan yang benar meningkatkan feminitas pada wanita; meningkatkan nada dan definisi otot, menghasilkan penampilan yang lebih kencang dan lebih proporsional.

Di sisi lain, wanita tidak akan pernah bisa mendapatkan volume otot seperti pria, karena mereka memiliki kadar hormon seks pria, testosteron, yang jauh lebih rendah, yang bertanggung jawab atas peningkatan volume otot.

Mitos 2 Saat latihan berhenti, otot akan berubah menjadi lemak. Sangat mustahil bagi otot untuk menjadi gemuk karena tidak aktif karena kedua jaringan sangat berbeda.

Mitos 3 Latihan kekuatan akan menyebabkan otot menjadi kaku, yang merusak fleksibilitas keseluruhan. Itu tidak benar. Dengan meningkatkan massa otot, subjek tidak menjadi lebih kaku. Dengan metode modern latihan beban, fleksibilitas ditingkatkan, selama otot dilakukan melalui rentang gerakan lengkapnya.

Mitos 4 Pelatihan kekuatan merusak sendi. Yang sebaliknya benar. Ketika dilakukan dengan benar dan aman, latihan kekuatan meningkatkan kekuatan ligamen yang menyatukan struktur sendi, yang membuatnya lebih stabil dan kurang rentan terhadap cedera.

Mitos 5 Jika Anda tidak berkeringat, Anda tidak membakar lemak. Keyakinan ini salah karena keringat adalah mekanisme tubuh yang terkait dengan suhu lingkungan: semakin tinggi suhu naik, semakin banyak Anda berkeringat, tetapi tidak terkait dengan pembakaran lemak atau pengeluaran kalori.

Mitos 6 Jika Anda berolahraga, tidak masalah apa yang Anda makan. Makanan adalah faktor kunci. Tidak masuk akal untuk berlatih jika Anda tidak makan secara bersamaan, cukup makanan bergizi, sehat dan memadai.

Mitos 7 Ketika Anda berhenti berolahraga, Anda menjadi gemuk. Sebaliknya, sejak meningkatkan massa otot Anda dengan berolahraga, Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada orang yang belum pernah berolahraga.

Cara sempurna untuk mempertahankan massa tubuh ideal adalah latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan seperti latihan beban. Ingatlah untuk makan sehat dan apa yang sesuai. Dan Anda, apakah Anda tahu mitos lain tentang masalah ini?

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru