Diet untuk mencapai perut yang sempurna

• April 20, 2024

Pernahkah Anda melihat perut Anda baru-baru ini? Kita semua memiliki otot perut, tetapi ketika kita menambah berat badan, itu cenderung menumpuk di daerah perut. Tidak hanya menyebabkan perut kita bersembunyi, tetapi juga meningkatkan ukuran celana Anda, yang merugikan kesehatan Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelebihan lemak perut dikaitkan dengan penyakit jantung, hati, dan organ tubuh lainnya. David Zinczenko, pemimpin redaksi majalah itu "Majalah Kesehatan Pria", mengenali masalah ini, jadi dia mendesain Diet perut .

Diet ini awalnya ditujukan untuk pria, tetapi untuk melihat keberhasilan ini, diadaptasi untuk wanita pada 2007. Dengan diet ini, dijanjikan bahwa dalam enam minggu Anda bisa menunjukkan perut yang kurus dan kencang.

Perut dari 10 ...

Kunci sukses dengan diet perut adalah penggabungan 12 "makanan kuat" dalam diet. Makanan ini memiliki nilai gizi yang bagus dan mudah diingat menggunakan akronim "Abs Diet Power".

1. Kacang almond dan kacang2. Kacang dan kacang polong3. Bayam dan sayuran hijau lainnya4. Produk susu (rendah lemak atau bebas lemak)5. Oatmeal instan6. Telur7. Turki dan daging tanpa lemak lainnya8. Selai kacang9. Minyak zaitun10. Roti utuh dan sereal11. Bubuk protein ekstra12. Raspberry dan beri lainnya

Bagian penting lainnya dari diet adalah membuat enam kali sehari. Makan kecil sering dapat membantu memuaskan rasa lapar, dengan lebih sedikit kalori. Ini juga meningkatkan metabolisme.

Aspek paling populer dari diet perut , adalah kebebasan untuk makan apa yang Anda inginkan dalam satu kali makan per minggu. Mereka yang mengikuti diet ini tidak memerlukan pedoman diet apa pun selama sehari. Memungkinkan Anda untuk menikmati makanan favorit Anda sesekali tanpa melanggar diet.

Katakan ya untuk berolahraga

Ketika harus memiliki perut yang kencang, olahraga mutlak diperlukan. Yang mengejutkan, olahraga adalah pilihan selama dua minggu pertama diet. Ini dengan tujuan membantu mereka yang melakukan diet, untuk melanjutkan transisi, sehingga lebih mungkin untuk berakhir. Namun, sejak minggu ketiga dan seterusnya, olahraga teratur diperlukan.

Latihan diet perut lebih terkonsentrasi di otot daripada di latihan kardiovaskular. Dan itu dibangun di sekitar lingkaran pelatihan, yang terdiri dari serangkaian latihan untuk membangun kekuatan dengan langkah cepat. Ini menjaga denyut nadi, membakar lemak dan membuat latihan sesingkat mungkin.

Program ini juga mempromosikan penggunaan latihan gabungan, yang merupakan latihan sederhana yang bekerja dengan beberapa kelompok otot secara bersamaan. Terlepas dari manfaat yang ditunjukkan oleh diet ini, jangan lupa untuk meminta ahli gizi Anda untuk ahli kesehatan untuk merancang rencana makanan yang harus Anda ikuti.

Obat Video: Rafael Smash Pilih Diet Carbo Untuk Turunkan Berat Badan (April 2024).