• April 25, 2024

itu Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard Ini menunjukkan bahwa Anda dapat meningkatkan berat badan Anda, dengan memperhatikan diet dan aktivitas fisik Anda. Tetapi hal utama yang harus dihindari diet tidak efektif untuk menurunkan berat badan dan temukan yang paling cocok untuk Anda.

Walter Willett , profesor lembaga itu, menegaskan bahwa masalah sebenarnya bukan menurunkan berat badan , mereka dapat dikurangi kalori dan menurunkan berat badan dengan hampir semua diet , tetapi tetap pada level yang tepat hanya dicapai dengan yang benar.

Buang mereka dari awal

Agar Anda dapat memilih dengan benar, kami hadir untuk Anda diet yang tidak efektif untuk menurunkan berat badan dan Anda harus membuang dari saat ini.

1. Rendah kalori (VLCD). Meskipun mereka akan membuatmu menurunkan berat badan Pada minggu-minggu pertama, sulit untuk melanjutkannya dalam jangka panjang, karena makanan yang bisa Anda konsumsi sangat banyak terbatas dan pada akhirnya Anda akan memulihkan yang terhilang, menegaskan Pusat Medis Universitas Rochester .

Contohnya Diet vegetarian,

2. Dari satu makanan. itu diet yang mengecualikan seluruh kelompok makanan mencegah tubuh Anda memperoleh nutrisi diperlukan untuk berfungsi dengan baik, menjelaskan Andrea Giancoli , juru bicara untuk American Dietetic Association (ADA) .

Contohnya Diet sup kubis, diet Grapefruit.

3. Nol karbohidrat. Meskipun kamu diet mereka berhasil menghambat nafsu makan , apa yang Anda hilangkan pada hari-hari pertama sebenarnya hanyalah air dan kemudian praktis tidak ada apa-apa, menunjukkan David Macklin , anggota dokter obesitas Asosiasi Medis Ontario .

Contohnya Diet Atkins, Diet Pantai Selatan.

4. Berdasarkan suplemen. itu diet di mana Anda membutuhkan pil yang menjanjikan untuk mempercepat metabolisme atau menekan mungkin hanya bekerja untuk komponen yang Anda tambahkan ke tubuh Anda, tetapi tidak sehat tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

Contoh Diet hidroksikut.

5. Detoksifikasi. Mereka memang bagus untuk itu jelas tubuh dan membantunya bekerja lebih baik, tetapi rencana Anda bukan untuk menurunkan berat badan. Melangsingkan itu adalah proses, jadi Anda harus mencoba untuk memiliki tujuan kecil dan dapat dicapai alih-alih perubahan drastis, tambah Macklin, dokter obesitas.

Contohnya Diet Lemonade, Diet Detoks Martha's Vineyard Diet

Yang paling penting ketika Anda memilih rencana adalah memberi Anda kenyang dan memungkinkan Anda untuk mengkonsumsi variasi makanan dalam jumlah yang tepat. Jadi, Anda akan mendapatkan cara makan yang dapat Anda gunakan untuk sisa hidup Anda dan tidak hanya diet tidak efektif untuk menurunkan berat badan .

Rekomendasi adalah bahwa Anda dapat memasukkan semua ini makanan .