Temukan karbohidrat apa yang perlu Anda makan

Beberapa hari yang lalu saya merawat seorang pasien yang tidak tahu makanan apa karbohidrat . Dalam upayanya menurunkan berat badan dengan cepat, dia berhenti mengonsumsi makanan cepat saji, tetapi meskipun dia merasa lebih baik, skalanya tidak mencerminkan perubahan dalam beratnya. Ketika saya menyentuh lemak perutnya, dia mengakui bahwa dia ingin makan dan merasa frustrasi karena tidak kehilangan berat badan.


Dia biasanya memiliki sereal (26 gram karbohidrat), sandwich (25 gram karbohidrat), sedikit nasi (30 gram karbohidrat), kentang (25 gram karbohidrat) dan jus jeruk (28 gram karbohidrat). karbohidrat), dalam camilan cokelat (29 gram karbohidrat), dengan penyegar ringan (0 gram karbohidrat) dan dalam makan malam hanya satu buah (26 gram karbohidrat)


Jadi, itu adalah diet ketika dokter dan ahli gizi berpikir bahwa saran terbaik adalah menutup mulut Anda. Dengan cara ini pasien kehilangan berat badan dengan sangat lambat dan serangan mereka kecemasan Mereka menjadi lebih buruk, tetapi yang terburuk terjadi ketika mereka menggandakan berat badan pada bulan berikutnya. Sayangnya, mereka menghubungkan kegagalan diet dengan pasien dan kurangnya kemauan.

Karbohidrat dalam jumlah sedang

Hindari makan terlalu banyak sudah cukup menurunkan berat badan dengan cepat. Menghilangkan mereka tidak perlu dan tidak menyenangkan. Menghindarinya sama sekali sangat sulit karena bahkan sayuran dan susu mengandung gula, tetapi ketika melakukan diet protein saja (seperti Dukan diet ), perubahan hormon yang dalam terjadi. Dalam beberapa jam, tubuh mulai membakar lemak dengan intens, tetapi Anda merasa sangat mudah tersinggung sehingga Anda tidak bisa berhenti berkelahi, Anda sulit tidur dan Anda merasa bad mood.


Willpower telah terbukti tidak berguna untuk mengendalikan serangan kecemasan , disebabkan oleh apa yang disebut "Brain of Gordo". Protein adalah makanan yang menghasilkan rasa kenyang paling banyak. Alih-alih menghilangkan karbohidrat ada rekomendasi yang lebih efektif.


Rekomendasi

1. Sarapan pagi ketika Anda bangun (maksimal 60 menit kemudian)
2. Sarapan dengan protein yang mengurangi nafsu makan: protein Lactosérica
3. Simpan karbohidrat favorit Anda untuk sarapan
4. Jangan berhenti mengonsumsi protein (bahkan jika Anda tidak lapar)
5. Jangan pernah melakukan latihan puasa
6. Tidur dari jam 12 pagi sampai jam 5 pagi. (minimum) Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.niunadietamas.com

 

Makanan Utama dengan Karbohidrat


Obat Video: Lemak dan Karbohidrat dalam Pola Makan (Maret 2024).