• April 20, 2024

Salah satu atraksi terbesar tubuh tidak diragukan lagi Bokong . Beberapa orang berpikir bahwa ini adalah area yang sangat rumit untuk bekerja untuk meningkatkan volumenya; tetapi tidak seperti itu, meningkatkan glutes dalam 10 hari apakah tips ini.

Anda juga dapat melihat: Posisi seks yang meningkatkan bokong

itu Bokong Mereka dibagi menjadi gluteus maximus, gluteus medius dan gluteus minimus. Berbagai jenis latihan mendukung dan mengencangkan bokong secara berbeda, jika Anda terus-menerus meningkatkan glute Anda dalam 10 hari dengan latihan sederhana ini.

Perpindahan

Latihan ini Nada-nada pada kaki dan bokong Ini sangat sederhana

Ini terdiri dari mengambil langkah panjang ke depan sedemikian rupa sehingga lutut ditekuk pada 90 derajat.

Sangat penting bahwa lutut tidak terlalu menimbang tumit, ketika ini terjadi, otot gluteal tidak bekerja dengan cara yang sama.

Ini adalah latihan di mana kedua kaki bergantian; yaitu, satu langkah pertama diambil dengan satu kaki dan kemudian yang lain.

Beberapa orang menggunakan dumbbell di tangan mereka untuk mencapai hasil yang lebih baik dengan berat badan.

Dianjurkan untuk melakukan 5 sesi dengan 30 pengulangan dan hasil augmentasi bokong mereka akan tercermin dalam 10 hari.

Obat Video: Fisika Dasar: Jarak dan Perpindahan (seri 006) (April 2024).