Kamu bisa!
April 2024
Remaja biasanya terkait dengan tidur terlalu banyak . Namun, 10% anak muda berusia antara 16 dan 25 tahun secara kronis menderita semua gejala insomnia .
Bagi orang yang menderita dari perubahan dalam siklus istirahat normal ini, yang berarti tidak bisa tidur, malam menjadi tak tertahankan dan, seiring waktu, juga siang hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa insomnia kronis Ini menyebabkan hilangnya fungsi otak normal. Insomnia semakin mempengaruhi remaja, tenggelam dalam masyarakat yang penuh tekanan dari "di sini dan sekarang". Pencegahan adalah kunci agar tidak menjadi a masalah kesehatan .
itu gejala pertama sering berkembang selama transisi antara masa remaja dan dewasa . Sebuah studi dari Autonomous University of Madrid, mengatakan bahwa insomnia kronis didiagnosis setelah menghabiskan setidaknya setahun tanpa bisa tidur nyenyak. Malam tanpa menginap tidak sama dengan mengalami insomnia, karena masalah muncul ketika ini diulangi pada banyak kesempatan dan dalam periode berkepanjangan . Perbedaan dibuat antara insomnia sementara (berlangsung kurang dari empat minggu), jangka pendek (empat minggu hingga tiga hingga enam bulan) dan kronis (lebih dari enam bulan).
Menurut penelitian, sangat penting untuk menilai insomnia secara memadai untuk menghindari masalah kesehatan di masa dewasa. Pada malam hari, gejala insomnia cukup jelas: kesulitan tinggal atau tinggal tertidur , memiliki perasaan tidur gelisah atau dbangun lebih awal tanpa bisa kembali tidur .
Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa sinyal-sinyal nokturnal ini bukan tanda-tanda yang paling diperhitungkan ketika mendiagnosis insomnia kronis. Gejala siang hari adalah yang paling dihargai. Orang-orang muda dengan insomnia menderita pada siang hari, lebih dari itu keinginan untuk tidur , kelelahan siang hari : perasaan kelelahan fisik atau mental tetapi tanpa kecenderungan untuk tertidur. Untuk alasan ini, Anda tidak harus mengasumsikan kecenderungan untuk tertidur selama waktu kelas. Sebaliknya, pada siang hari, mereka yang menderita insomnia menderita kendala yang sama. Selain itu, mereka tidak hanya tidak dapat tidur, tetapi mereka memiliki lebih banyak gejala, seperti kecemasan, kesulitan berkonsentrasi dan peningkatan iritabilitas .
Apa pun alasan yang menyebabkan insomnia, Anda harus tahu penyebab pastinya untuk dirawat. Kita juga harus memperhitungkan tingkat keparahannya: apakah ringan atau ringan dan dengan penurunan kualitas hidup yang minimum; jika sedang, menyebabkan iritabilitas, kecemasan, atau kelelahan; atau jika itu adalah bentuk yang paling parah, ketika gejalanya diderita dengan intensitas yang lebih besar. Dalam banyak kasus, cukup menganalisis apa perilaku dapat menyebabkan gangguan tidur di siang hari, dari makan sampai perasaan gugup , keadaan stres atau kegembiraan, perasaan bersalah atau ketakutan nyata.