• April 25, 2024

Saat ini, stres itu adalah kondisi yang terdaftar di 43% orang Meksiko; tidak hanya menyebabkan kerusakan fisik dan emosional, tetapi juga mempengaruhi produktivitas tenaga kerja, kata sebuah studi oleh Konsultan AON Mexico . Karena itu, perlu menerapkan teknik yang efektif untuk mengurangi stres.

Menurut laporan itu, tingginya tingkat stres mereka menghasilkan ketidakhadiran yang besar dan pengurangan 13% dalam produktivitas perusahaan. Selain masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kegelisahan dan depresi.

Jangan menjadi bagian dari statistik!

Agar Anda tidak menjadi bagian dari statistik, ada berbagai teknik Jepang yang membantu Anda memusnahkan stres dengan cara yang sederhana; Selain itu, Anda akan melihat perubahan dalam suasana hati Anda dan cara Anda melihat kehidupan.

1. Pemandian hutan. Juga disebut "Shinrin -Yoku" terdiri dari berjalan melalui alam menggunakan panca indera. Ini adalah teknik yang meningkatkan kreativitas, kesehatan, dan suasana hati Anda. Untuk mempraktikkannya, Anda hanya perlu berjalan dua atau tiga kali seminggu di hutan atau ladang, selama satu atau dua jam.

Untuk mandi di hutan Anda harus membuka indera Anda, memperhatikan aroma tanaman dan pohon, suara angin dan daun, mengamati semua warna yang ada di sekitar Anda, rasakan semua tekstur dan nikmati kelezatannya. teh atau infus di jalan. Tidak ada gunanya membawa sesuatu elektronik atau percakapan tentang pekerjaan.

Menurut Miyazaki, antropolog fisiologis dan wakil direktur Pusat Ilmu Lingkungan, Kesehatan dan Lapangan, Universitas Chiba, alam memiliki dampak positif pada kesehatan karena mengurangi kortisol, tekanan darah, kecemasan; Ini merangsang fungsi kognitif dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
 

2. Shiatsu Teknik Jepang ini sangat efektif dalam menghilangkan ketidaknyamanan umum yang disebabkan oleh stres seperti kelelahan, leher kaku dan bahu, menurut sebuah penelitian oleh Dr. Mamoru Nishimuta, direktur laboratorium penelitian kelelahan di National Research Center Jepang.

Ini terdiri dari menekan area spesifik tubuh yang berhubungan dengan sistem saraf, untuk mengaktifkan energi dan mengurangi ketegangan. Selain itu, ini merangsang penghapusan racun, mengatur gangguan tidur, kecemasan dan mengatur tekanan darah.

3. Reik saya Dalam terapi ini titik-titik spesifik tubuh dirangsang untuk menyalurkan energi positif dan harmoni internal dan eksternal tercapai. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi fisiologis tubuh.

4. Aikido . Seni bela diri ini mendorong ketenangan mental, penolakan terhadap kekerasan, dan rasa hormat dari pihak ketiga. Ini terdiri dari gerakan terpusat dan melingkar, yang meningkatkan kapasitas Anda untuk konsentrasi, meregangkan tubuh Anda, menghilangkan stres dan menyeimbangkan pikiran Anda dengan tubuh Anda.

Jika Anda perlu menghapus stres Dalam hidup Anda, Anda perlu mempraktikkan salah satu dari teknik ini atau aktivitas apa pun yang Anda suka, tetapi penting untuk mengosongkan pikiran Anda atau menjernihkannya dari situasi yang menyebabkan Anda stres.

Anda juga dapat melengkapinya dengan pijatan yang menenangkan, infus, dan mendengarkan musik yang Anda sukai. Dan Anda, bagaimana Anda mengurangi stres?

Obat Video: MATERI - MATEMATIKA - STATISTIKA PART 1 PENDAHULUAN (April 2024).